做到这六点 将脱发拒之门外

来源:360健康 时间:2016-12-23
【导 读】目前在中国,男同胞们的谢顶面积达4725平方公里,相当于1/4个北京,3/4个上海,1.5个杭州,1.3个广州,且脱发男性数量还在不断上涨,形势不容乐观。防脱治脱,刻不容缓。那么,在日常生活中如何作才能将脱发风险降到最低呢?来听听专家给出的6个建议:

做到这六点 将脱发拒之门外

目前在中国,男同胞们的谢顶面积达4725平方公里,相当于1/4个北京,3/4个上海,1.5个杭州,1.3个广州,且脱发男性数量还在不断上涨,形势不容乐观。防脱治脱,刻不容缓。那么,在日常生活中如何作才能将脱发风险降到最低呢?来听听专家给出的6个建议:

合理膳食,补充头发所需的各种营养元素

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁,因此可适量摄入含铁丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。蛋白质是头发的组成成分之一,因此头发干枯,发梢容易分叉的朋友,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充头发中的蛋白质。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒素在作怪。酸性毒素随着身体和精神过度疲劳,或长期过量食用糖类和脂肪类食物代谢而形成。像肝类、肉类、洋葱等食物容易引起血中酸性毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,含碘较多的有海带、紫菜、牡蛎等。

5.补充维生素E。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物都富含VE。

适量运动与充足睡眠有机结合

运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠则可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。人体的新陈代谢主要发生在晚上,特别是晚上10:00到凌晨2:00之间,这一段时间若睡眠充足,就可以促进头发的正常代谢。反之,头发的代谢及营养失去平衡就会脱落。建议:尽量做到每天睡够8小时,并养成10点定时上床睡觉的习惯。

保持乐观心态,劳逸结合

现代人工作压力大,学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些压力与情绪起伏会影响到头发营养的供应,常常会引起脱发。建议大家在平时的工作和学习中,保持乐观平和的心态,遇事不激动,做到劳逸结合。

尽量避免头发受到环境的损害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

勤洗头、梳头

每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、促进头皮血液循环,有利于头发的生长。此外,头皮分布有许多皮脂腺,容易出汗出油,因此勤洗头、梳发有助于防止脱发和头皮屑的发生。

对治疗脱发要有信心,保持积极的心态

随着科学技术的发展,脱发的病因已经被找到,一些先进的治疗脱发的方法也已经投入到实际运用中,并取得了令人惊喜的效果。目前通过口服药物,已经能够阻止脱发进程,甚至达到生成新发的效果。我们相信,随着对脱发病理认识的进一步深入,人类最后一定能彻底克服脱发这一世界性难题。

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标签: 脱发男性
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