喝水都胖?告诉你原因 解决办法也奉上

来源:360健康 时间:2016-09-12
【导 读】世间不公平的事情真是太多了。比如在吃东西这事儿上吧,有的人一天三餐不能少,狂吃狂吃还瘦的依旧。而有的人,喝水都能发胖。无关饮食,这其实就是不同体质问题了。中医认为,肥胖主要跟“痰湿体质”有关。

喝水都胖?告诉你原因 解决办法也奉上

世间不公平的事情真是太多了。比如在吃东西这事儿上吧,有的人一天三餐不能少,狂吃狂吃还瘦的依旧。而有的人,喝水都能发胖。无关饮食,这其实就是不同体质问题了。中医认为,肥胖主要跟“痰湿体质”有关。

痰湿体质的特点

1.形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软。

2.常见表现:面部皮肤油脂较多,汗多且黏,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或略微浑浊,舌苔白腻,脉滑。

3.心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

4.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

5.发病倾向:易患代谢综合征,包括腹部肥胖或超重,血脂代谢异常,高血压,糖尿病,胰岛素抵抗及/或糖耐量异常等,从而增加患中风、心肌梗死等心脑血管病的风险。

痰湿体质的调理方法 

1、饮食调理

①合理膳食

以清淡饮食为主(低脂、富含纤维),少食肥甘、油腻、寒冷的食品便是痰湿体质最基本的饮食原则。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

②药食调理

药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则,代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂。常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

2、生活方式调整 

①多进行户外活动

痰湿体质的人以湿浊偏盛为特征,中医认为“湿性重浊,易阻碍气机,损伤阳气”,所以平时要保持居室干燥,并应多进行户外活动。穿透气的衣服,经常晒太阳或进行日光浴,等等。不过在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免淋雨受寒。

②加长有氧运动时间

脾有一项重要功能是“主身之肌肉”,通过运动肌肉,便可达到健运脾胃的效果。痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动,以加强机体物质代谢过程,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等,运动时间宜在下午14:00~16:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。

什么措施可预防痰湿体质

痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯,忌食肥甘厚味生冷之物,戒烟酒,平时可以多吃点生姜,多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物,保持大便顺畅正常。因“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨,久居湿地,注意保暖,防止外感寒湿之邪伤脾困脾,特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼,应以微汗为宜,以助气血顺畅。

痰湿质的人一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意节奏,循序渐进的进行锻炼,保障人身安全。

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