吃不对最伤胃科学养胃 请搞清楚这重点

来源:360健康 时间:2016-12-20
【导 读】现代生活水平提高了,不少人都会有点小胃病。胃是消化器官,引起胃不适大多数都是因为不良的饮食方式造成的。如果你不想肠胃继续受伤的话,不妨来看看爱秀美网给出的科学养胃方案。

吃不对最伤胃科学养胃 请搞清楚这重点

现代生活水平提高了,不少人都会有点小胃病。胃是消化器官,引起胃不适大多数都是因为不良的饮食方式造成的。如果你不想肠胃继续受伤的话,不妨来看看爱秀美网给出的科学养胃方案。

胃不好常与以下几种饮食方式有关

1、吃生

海产品不能生吃,那蔬菜水果应该可以吧,也未必。曾经在美国闹得沸沸扬扬的沙门氏杆菌中毒事件,罪魁祸首就是生食西红柿。北京市急救中心王小刚医生提醒说,千万别把“生食西红柿前用水清洗干净”当句废话。

2、吃多

平时无意中吃点不干净的东西,大量的胃酸可以群起而攻之,将细菌消灭掉,但夏季,胃酸的分泌会相对减少,再随意地、大量地吃,腹内的细菌积累一多,胃酸寡不敌众,自然便会招来急性胃肠炎。

3、吃野 

蘑菇有毒没毒是很难分清的,最好的预防方式就是不要随便吃。有的老百姓觉得自己很有经验,更有甚者以吃到无毒新蘑菇为荣,可往往就是这些沾沾自喜的小窍门差点要了自己的命。

4、吃剩

一大桌子的美食佳肴剩下多半,倒掉吧,太浪费,干脆留下吧,热一热就能吃,省事又简单。殊不知,剩饭跟蜡样芽孢杆菌可是完美组合,它就像小尾巴一样跟着剩饭在常温环境中跃动,尽情繁殖生息。一旦误食,恶心、呕吐等症状便会轮番来袭。

健康养胃记住这几件事

1、一日三餐吃到七八分饱

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原则,三顿正餐三顿加餐,甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好,不只简略吃进入更多的食物,肠胃也得不到刹那的休憩,除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。

2、小米粥可长期进食 

有些溃疡病平时不舒服吃点面食比如馒头、面条或喝点小米粥后症状不是那么明显了。面食含有小苏打,碱性成分为主,在部分胃酸分泌异常的患者朋友进食后确实起到中和胃酸的效果。但若进食面食后出现不适感就不要吃了。小米粥容易消化、吸收,适合长期进食。

3、萝卜可帮助消化

我们平时吃的萝卜,青萝卜、白萝卜都含有以分解淀粉的淀粉酶为代表的数百种消化酶,可促进食物的消化,可消化淀粉、蛋白质和脂肪,是众所周知的健胃蔬菜。

胃病应该如何预防

(1)饮食规律:饮食不规律易造成胃的蠕动功能紊乱,使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进,胃液的分泌增加,易引起胃炎或胃溃疡。应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次。进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。

(2)不吃零食:胃病患者平时不能吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重胃壁的溃疡。

(3)注意饮食卫生:吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,减少对胃粘膜的刺激。

急性胃炎患者,若伴有肠炎或腹泻,还应禁食一些生的蔬菜、水果以及粗纤维含量较多的食物。但是也不能只忌不补,比如慢性胃炎患者,如果伴有贫血、食欲不振症状,也可以吃些补血的食品,如动物内脏、有色的新鲜蔬菜等。

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标签: 保健饮食
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