悲催电脑族 鼠标手怎么治才好?

来源:360健康 时间:2016-12-27
【导 读】办公小白领们都知道长时间的使用鼠标,手总是感觉麻麻的,要移动都很不方便,这样不但给我们的工作增加了负担,久而久之还会危害健康,那么,得了鼠标手怎么治?

悲催电脑族 鼠标手怎么治才好?

办公小白领们都知道长时间的使用鼠标,手总是感觉麻麻的,要移动都很不方便,这样不但给我们的工作增加了负担,久而久之还会危害健康,那么,得了鼠标手怎么治?

鼠标手的危害有多大?

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

“鼠标手”的主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。现在不管你是不是已经患上了鼠标手了,都赶紧来学习一下如何才能把“鼠标手”抵挡在门外!

鼠标手怎么治才可以呢? 

1、选择适合自己的键盘鼠标

选择适合自己的键盘和鼠标是预防和缓解鼠标手的必备条件,也是消除鼠标手的根本。可以根据自己的习惯选择使用舒适方便的鼠标和键盘。

2、要保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

3、运动治疗法

用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。

每小时握拳十分钟能预防鼠标手 

鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,长期操作电脑的人要将鼠标放在一个稍低的位置,同时在工作空闲时要加强颈肩部肌肉锻炼。

确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

操作鼠标超过半个小时或1个小时,应休息片刻。工作期间,宜经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟,也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

鼠标手怎么治,上文中的介绍亲们一定要学会哦!长时间使用鼠标键盘非常容易被鼠标手纠缠,如果你也有鼠标手的症状了,就赶紧行动起来吧。

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