防孕期贫血食补 推荐3款最好营养食谱

来源:360健康 时间:2016-12-14
【导 读】孕期贫血是妊娠期较常见的合并症,据统计城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%,孕28~37周为41.4%。贫血不仅会影响孕妇本身,还会影响胎宝宝的生长发育,因此孕妈妈一定要重视对贫血的预防。

防孕期贫血食补  推荐3款最好营养食谱

孕期贫血是妊娠期较常见的合并症,据统计城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%,孕28~37周为41.4%。贫血不仅会影响孕妇本身,还会影响胎宝宝的生长发育,因此孕妈妈一定要重视对贫血的预防。

预防溶血性贫血的有效护理措施

1、饮食护理

导致溶血性贫血发病的病机多是气血两亏,脾肾俱虚,平素以虚为主,禁忌生冷果实,避免造成对脾胃的伤害,避免或尽量少食辛辣刺激滋补的食物,时刻把保护脾胃作为准则提醒自己。可以选择食用各种养生粥作为药膳起到预防溶血性贫血的功效。

2、生活护理 

培养良好的生活方式和习惯,起居有常,及时根据天气变化情况更换衣服,避免外感风热风寒。通过调理生活可以有效的预防溶血性贫血,感染、精神刺激、疲倦劳累等常常是急性溶血的诱导因素。

3、精神护理

人们要适时的调整自己的生活和工作,做好预防溶血性贫血的工作,不危害和影响人们的健康和生活,摆正正确的态度对待疾病,尽量减少重体力劳动,避免患者出现精神高度紧、激动等情绪。做适当的锻炼,增强机体的免疫力和抵抗力,气血亏虚患者勿练气功,避免运气耗血,加重了气虚和血虚。

孕期贫血食补最好 推荐3款营养食谱

1、干贝乌骨鸡

原料:乌骨鸡500克,生干贝6粒,当归20克,龙眼肉20克,姜10克。

制法:生干贝放入清水中泡发。乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮,15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。炖至鸡块熟烂,加盐调味后即可食用。

2、豆腐猪血汤

原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。

制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。饮汤,食枣。15日为1疗程。

3、黄芪鸡汁粥

原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。

制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。早、晚趁热服食。

防孕期贫血原则

多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质,如鸡肝、猪肝等,一周吃两次,鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

怀孕期间是一个特殊的时期,孕妇的身体直接影响到了胎儿的健康,所以孕妇一定要注意自己的身体变化,饮食要营养多样化。

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