快放下!专注手机超68分钟易患抑郁症

来源:360健康 时间:2016-12-27
【导 读】美国西北大学一项最新研究发现,智能手机使用方式能揭示使用者的精神状态,甚至可以辅助诊断抑郁症。每天专注手机超过68分钟的人,更可能患上抑郁症。

快放下!专注手机超68分钟易患抑郁症

美国西北大学一项最新研究发现,智能手机使用方式能揭示使用者的精神状态,甚至可以辅助诊断抑郁症。每天专注手机超过68分钟的人,更可能患上抑郁症。

抑郁症患者的典型表现有哪些

1.心情低落

抑郁症患者情绪低落,对一切事物提不起兴趣,抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。患者感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣

患者丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。患者常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3.自我评价过低 

患者自我评价较低,认为自己一无是处,往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,认为前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

4.性功能减退

疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女性患者可有性感缺失。

5.睡眠障碍

抑郁症患者经常辗转反侧,难以入睡;有时入睡后会突然惊醒,典型的睡眠障碍是早醒,比醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

抑郁症患者可出现哪些心理状态

1.情绪低落

患者经常感到心恢意冷,对世界充满悲观表现,无精打采,郁郁寡欢,对任何事情都不感兴趣,对自己的亲朋好友也失去往日的眷念,对工作前途悲观失望,总感到自己无能。

2.焦虑、激越

患者在抑郁的基础上产生焦虑、激越,表情紧张、焦虑、恐惧,惶惶不可终日,或不停地来回踱步,片刻不得安宁。

3.自责自罪

患者心理极度脆弱、敏感,经常为一些小事而自责自罪,自责自己的工作、学习能力差,变成了废物,并认为自己是社会和家庭的累赘。

4.意志活动减退

患者意志消沉,不愿参加外界活动,个人卫生也懒得料理,常独处一隅,整日呆坐不动或卧床不起。

5.自杀观念

自杀是抑郁发作最危险的症状,由于极度的悲观、绝望,患者有度日如年、生不如死之感,认为死亡是自己的最终解脱。

如何摆脱抑郁症的困扰

1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。

抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现,严重时还可因此而产生自杀倾向,严重影响生活质量和身体健康,患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔,痛苦不已。

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