防癌三秘诀:每天出点汗戒烟限酒

来源:360健康 时间:2016-12-09
【导 读】科学研究已经证实,大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出,77%的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14%和9%,因此,每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。

防癌三秘诀:每天出点汗戒烟限酒

科学研究已经证实,大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出,77%的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14%和9%,因此,每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。

有效防癌的三个秘诀

盯住体重指数

美国针对全球188个国家的调查显示,中国肥胖人口约为4600万,仅次于美国,是全球“第二胖”的国家,而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。

适时生育,选择母乳喂养 

如今,晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而,晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。

找到情绪宣泄渠道

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。

哪些因素能够引发癌症呢?

因素一、遗传因素

根据大生物学家孟德尔的遗传定律,科学家们进行反复研究,最后得出结论:在众多的恶性肿瘤中,只有视网膜母细胞能够遗传,而且在全部视网膜细胞瘤中,只有40%左右是遗传的。目前的研究结果认为,癌症不是直接的遗传性疾病,但是确有少数癌症的发病有家族聚集的倾向。

因素二、内分泌因素

人体有许多分泌激素的内分泌腺,它们分泌各种激素,以维持人体的正常活动。当这些激素分泌过多或过少时,就会发生内分泌紊乱,引起相关疾病。根据临床方面的资料,雌激素可能有致乳腺癌和女性生殖器癌的作用,口服含雌激素的避孕药物还能显著增加有些罕见的良性肝肿瘤的危险性。

因素三、免疫功能

简单来说,免疫功能就是人体抵抗疾病的能力,免疫功能分3方面:免疫防御,免疫平衡和免疫监视。免疫监视可以阻止突变的体细胞产生癌,大量的研究表明,肿瘤的产生与机体的免疫监视功能减退或缺陷有密切的关系。

防癌食物带你远离癌症困扰

1.洋葱类

大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。

2.十字花科

花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。

3.坚果和种子

核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。

4.谷类

玉米、燕麦、米、小麦等。

5.荚豆类

黄豆、青豆、豌豆等。

6.水果

柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、凤梨、柠檬等各种水果。

癌症是当今社会的高发病,特别是中老年更易发病。了解以上防止癌变的食物,在饮食中多注意吃一些这类的食物。对于预防癌症很有帮助。另外,大量的饮酒与吸烟也是导致癌症的重要因素。因此,要想远离癌症困扰,就要远离酒烟。

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