夏天来了!西瓜减肥法值得一试

来源:360健康 时间:2016-06-16
【导 读】夏天正是西瓜上市之时,在大街小巷上我们都能够看到到处都有西瓜买,甚至不少人还将西瓜当成晚饭来吃,但是你知道吗?西瓜不仅能够消暑,还能够减肥,因为西瓜能够利尿、帮助消化。那么西瓜怎么吃可以减肥呢?

夏天来了!西瓜减肥法值得一试

夏天正是西瓜上市之时,在大街小巷上我们都能够看到到处都有西瓜买,甚至不少人还将西瓜当成晚饭来吃,但是你知道吗?西瓜不仅能够消暑,还能够减肥,因为西瓜能够利尿、帮助消化。那么西瓜怎么吃可以减肥呢?

西瓜减肥法

瓜片荷叶茶

需要准备的材料有:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。

凉拌翠衣减肥食谱 

需要准备的材料有西瓜皮和黄瓜、胡萝卜和白酒、白醋、糖及盐等。西瓜的外层硬皮及瓤都要去除,然后和黄瓜、胡萝卜一起都切成条状。放入开水中焯会,捞出放入凉开水中冷却再装盘,加入白酒,加白醋、白糖及盐,拌好。凉拌翠衣低卡且清爽,可以加快肠胃蠕动,让小肚子变平。

瓜皮蛋汤

材料需要二百克西瓜皮和一个鸡蛋,一只西红柿,还要盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤,然后切成细条。西红柿切片。锅中加水,加入瓜条煮开后放入西红柿片,蛋液,盐、味精及香油等。淋蛋液前,可以加点淀粉液。这款瘦身汤味佳色艳,可以消暑利尿,消除身体水肿。

西瓜红茶

需要的材料有五克的红茶,西瓜适量。制作方法非常简单,西瓜切丁,红茶放入杯中,倒入热水冲泡后加入切好的西瓜丁,就可以了。可以清热解暑,加速脂肪分解。红椒西瓜皮。西瓜的红瓤及外层硬皮去除后切细条,加盐腌制。西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝后炸一会,倒进西瓜皮炒,加入味精、小葱,翻炒即可。

夏日吃西瓜为什么能减肥?

很多人都觉得奇怪,西瓜不是含有糖分吗?为什么还能够减肥呢?其实关于西瓜还有很多你不知道的秘密。

1、加速代谢促瘦身

西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能够比得上的。吃西瓜能够排除体内对于的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢自然就会变好,减肥也将变得更容易!

2、低脂低热量

西瓜不含脂肪,且热量很低,每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹,能够减少其它高热食物的摄入量,当然就会瘦下来。

3、减脂肪不减营养

西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒,消除减肥。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富,富含维生素和矿物质,是夏季不可多得的减肥食物。

西瓜减肥的注意事项

西瓜虽然能够减肥,但是并不是说随便吃就可以减肥哦,想要用西瓜减肥,你需要注意以下的事项。

1、要减肥,西瓜不能当饭吃

虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

2、要减肥,西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

3、要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

到了夏季,怎么少得了西瓜和减肥呢?而刚好西瓜能够帮助减肥,所以在夏天的时候不放适量的进食西瓜来帮助减肥,但是一定要注意以上提到的注意事项,可不要多吃了哦。

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标签: 减肥饮食
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