40%女性及35%男性达肥胖程度 该拿它怎么办?

来源:360健康 时间:2016-06-18
【导 读】据台湾“联合新闻网”6月8日报道,美国肥胖流行病已持续恶化。美国卫生当局最新公布的研究报告显示,女性逾40%和男性35%达到肥胖程度,女性肥胖问题以非裔最严重,亚裔女性也有12%晋升肥胖之列,而青少年的体重也不断增加。

40%女性及35%男性达肥胖程度 该拿它怎么办?

据台湾“联合新闻网”报道,美国肥胖流行病已持续恶化。美国卫生当局最新公布的研究报告显示,女性逾40%和男性35%达到肥胖程度,女性肥胖问题以非裔最严重,亚裔女性也有12%晋升肥胖之列,而青少年的体重也不断增加。

亚裔肥胖者高达12% 

美国男性和女性的肥胖率曾持平近十年,但近年女性却有骤增趋势。联邦疾病防治中心(CDC)的两份报告显示,当局致力鼓励美国人减重或至少停止再增加体重的努力,似乎少有成效。

专家指出,有肥胖问题的民众,罹患心脏疾病、糖尿病、关节炎、阿兹海默症,以及一些癌症的风险均较高。

这两份报告发现,整体而言,美国成年人将近38%属于肥胖,青少年肥胖人口则占17%。而女性肥胖问题以非裔最严重,非裔女性近57%属于肥胖,亚裔女性则仅12%。

肥胖究竟是为何?

很多人都不明白自己究竟是为什么容易变肥,其实这都是有原因的,而主要原因有以下几个方面。

专家观点:

40%女性及35%男性达肥胖程度 该拿它怎么办?        

郭英 副主任医师

青羊区中医医院 内科

①遗传因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相比,相对来说体重轻一些。

②饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

③运动过少也是导致肥胖的原因之一。

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩!

④七情内伤也是肥胖的重要原因。

七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。

⑤精神因素,也是肥胖的一个原因。

如何预防肥胖?

其实啊,很多人都是从小的时候就一直胖,所以说预防肥胖症要从小做起,在胎儿时期就要开始预防胎儿过重,到了儿童时期就要注意平衡膳食,规律运动,定时检测体重。

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生肥胖的概率大大增加。

因此,要预防胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5—3千克,以后每周增加400克,至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次,孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等。

儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子受益终身。

首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。

其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从5—6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

此外,还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整。

肥胖患者的饮食原则:

肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织,使体重超过理想体重的20%以上的情形。引发肥胖最主要的原因就是饮食不当,那么肥胖吃什么好呢?

1、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

2、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

3、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

4、充分摄取蔬菜。

其实想要控制肥胖还不如预防肥胖,因为减肥并不是一件容易的事情,所以建议朋友们在日常生活中要时刻保持身材,以免让自己变得过度肥胖哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部