日夜操劳顶不住,男性健康要关注

来源:360健康 时间:2016-02-29
【导 读】在中国的性满意度状况令人担忧。有超过一半的夫妻对于性生活感到不满意。两性生活该如何平衡?男性的健康又该如何关注?

两个男人里面就有一个满足不了老婆,你中枪了吗?

2013亚太地区性行为和性满意度调研报告于9月25日在北京正式发布,该调研报告指出目前在整个亚太地区、在中国的性满意度状况令人担忧。有超过一半的夫妻对于性生活感到不满意。

该调研项目历时半年,共有3,567位、年龄在18-45岁之间的人参与,涉及中国、澳大利亚、韩国、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国、中国香港、中国台湾等9个亚太国家及地区。在中国选取了北京、上海、广州、武汉等11个城市进行了在线调查,有效样本数为1002,其中男性499、女性503。

曾有这样一项研究,在我国重庆、北京及广州三个地区2226位以上男性得问卷调查中,阳痿患病率位28.33%,40岁及以上年龄段患病率为40.20%。另一组北京地区大样本调查显示,患病率为41.2%。[1]

临床数据更显示,近年来,男性功能障碍疾病的发病率节节攀升,成为不少都市男性得梦魇。更有数据表明,作为家庭生活的重要组成部分——夫妻之间的生活,近年来质量每况愈下,拯救男人性功能迫在眉睫。

不知道自己有没有阳痿or早泄?

性功能障碍分为两个组成部分:勃起功能障碍(ED)俗称“阳痿”以及射精功能障碍(PE)俗称“早泄”。

阳痿指男子在性刺激下,持续地不能达到或维持足够硬度的阴茎勃起以完成满意性交,而且病程在3个月以上方能临床诊断勃起功能障碍。

早泄则是指阴茎插入阴道后,再女性尚未达到性高潮,而男性得性交时间短语两分钟,提早射精而出现得性交不和谐,值得注意的是,偶尔出现一两次射精过早,不能算作早泄。新婚之夜过于紧张,疲劳,饮酒和长时间无性生活的男性都有可能出现偶尔早泄现象。当射精过早的状况频繁出现,才表示男性发生了早泄问题。

杨惠祥

杨惠祥副主任医师

石家庄市第一医院  男科

性功能障碍总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类。男性性功能障碍包括性欲障碍、阴茎勃起障碍、性交障碍和射精障碍。女性性功能障碍包括性欲障碍、性唤起障碍、性高潮障碍、性交疼痛等,男性可通过以下方法对照自测

1.性欲障碍

包括性厌恶、性欲低下、性欲亢进。

2.阴茎勃起功能障碍

是指阴茎持续不能达到和维持充分的勃起以获得满意的性生活。

3.性交障碍

性交障碍的临床表现为性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等。

4.射精障碍

包括不射精、延迟射精、逆行射精、射精无力、早泄和痛性射精等。其中,不射精症是指阴茎能正常勃起和性交,但是不能射出精液,或是在其他情况下可射出精液,而在阴道内不射精。逆行射精是阴茎能勃起和进行性交活动,并随着性高潮而射精,但精液未能射出尿道口外而逆行经膀胱颈反流入膀胱。

5.性唤起障碍

指持续性或反复发生不能获得和维持足够的性兴奋,表现为主观性兴奋、性器官及身体其他部位性反应的缺失。包括阴道的润滑、阴蒂及阴唇的感觉及阴道平滑肌舒张等作用的减退。

6.性高潮障碍

指经充分的性刺激和性唤起后,仍然发生持续性或反复的达到性高潮困难、延迟或缺如。

7.性交疼痛障碍

包括性交痛(反复或持续性性交时阴道疼痛)、阴道痉挛(反复或持续性阴道外1/3平滑肌不自主痉挛性收缩,干扰阴茎的插入)、非接触式性交痛(由非直接性交活动引发的反复发作或持续性生殖器疼痛)。

上述症状可以单独出现,亦可同时出现,称为混合性性功能障碍。

如果对自测有疑问或需进一步了解,可到医院检查如下项目

1.一般检查

根据具体病情,可能需要进行血常规、尿常规、血糖、血脂、肝、肾功能、内分泌激素、精液、前列腺液、白带、宫颈液等检查。

2.影像学检查

可能需要彩超检查生殖器情况。考虑中枢神经系统病变时,行脑部CT或MRI检查。

3.特殊检查

当患者存在勃起功能障碍时,可能需要进行视听性性刺激测试、夜间阴茎勃起监测、阴茎血流动力学检测(阴茎动脉血压指数、彩色双功能超声、阴茎海绵体注射血管活性药物试验、海绵体造影)、勃起神经功能检测等。女性可能需要行女性生殖道血流、阴道pH值、阴道顺应性及女性生殖器官震动感觉阈值检查等。这些检查可以根据具体情况酌情采用。

性功能有问题怎么办?几招帮你忙

一,如何缓解心理因素引起的性功能障碍

夫妻关系是引起心理性性功能障碍的重要因素之一,相互之间的尊重以及和谐的关系可以提高男性性能力,同时还可以改善生活质量,因此,加深夫妻双方的感情与了解,对男性健康有着相当重要的意义。[2]

夫妻调情有方法,一般人我不告诉他

夫妻情趣

第一招:触摸肌肤,此方法有利于提高身体感受力,当夫妻双方互相触摸身体,并把注意力集中在皮肤、线条以及温度时,能刺激性感官的知觉,训练1~2周即可激发男性的性反应,提高性欲。

第二招:集中刺激性器官,夫妻双方触摸性器官,但不允许进行性交,男方应把注意力集中在感官体验上,不要去注意是否有勃起,当感受到射精压力时,女方可停止刺激,当循环两到三次时,才允许射精。[3]

二,前列腺炎引起的性功能障碍

慢性前列腺炎是男性青壮年常见病,大约50%的男性在不同时期曾有过前列腺炎症状,有调查显示,慢性前列腺炎患者性功能障碍患病率为49%,而且随着病程的延长,性功能障碍的发病率逐渐增加[1]梁朝朝,张学军,赫宗耀,施浩强《慢性前列腺炎与性功能障碍的调查分析》中华男科学2004年6月第10卷第6期

前列腺炎做体操,多做几遍身体好

运动与壮阳

虽然前列腺炎发病率高,但是只要保持良好生活习惯,注重锻炼,前列腺炎并非不可治愈,下面这套前列腺体操,就很适合广大男青年。

第1节

取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持5~10秒钟,然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

第2节

取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒钟,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

第3节

取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

第4节

仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱紧至胸前,呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

第5节

取坐位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

第6节

准备姿势同第5节,两手掌紧按双膝,吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

第7节

取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双手背触及双膝。吸气并上提肛门:紧持10秒钟后呼气并放松肌肉,体位复原。重复3~4次。

第8节 俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高放下。各重复10次。

第9节 动作如上节,腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟,放归原处换另一腿练习。重复3~4次,每练习一次可休息2分钟。

第10节

盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。

第11节

盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠近会阴,两手按在双膝上。吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并上提肛门,双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松,动作复原。重复3~5次后左右腿交换。

第12节

上身直下身跪,两足趾靠拢,足跟向外侧分开,臀部着实坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指触摸足跟,其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门,呼气时放松。重复5次。

三 巧用食疗,增强男人体质

引用:

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宋长辉 医师

河北威县贺钊医院(二甲) 内科

男人可以多吃富含精氨酸的食物,有冻豆腐,木松鱼,豆腐皮,花生,核桃,大豆等,因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用,多吃一些富含钙的食物,对改善男子生殖能力会有一定帮助。

食疗壮阳自古有,山珍海味逐个瞅

壮阳食谱

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前,新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。 

番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。 

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。         

燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。        

多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。        

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。        

鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。 

最后再次郑重提醒男同胞,性能力并不是炫耀得资本,并不需要为了攀比而耿耿于怀,360好药祝愿大家美满性福~

参考文献

[1]王晓峰《勃起功能障碍诊治指南》

[2]孙仕友 张培琰 主凤艳《抑郁症相关的性功能障碍的识别和治疗》神经疾病与精神卫生2003第三卷第一期

[1]梁朝朝,张学军,赫宗耀,施浩强《慢性前列腺炎与性功能障碍的调查分析》中华男科学2004年6月第10卷第6期

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