晨起不能做的事情 第一条九成人都做了

来源:360健康 时间:2016-05-28
【导 读】很多上班族的状态是这样的,早上醒来之后,迷迷糊糊的着急忙慌地下床洗漱。然后随便吃两口饭就赶去上班,甚至有很多人还是不吃早餐的,其实这些做法都是不对的。那么,哪些行为是早晨伤害身体的?

晨起不能做的事情 第一条九成人都做了

很多上班族的状态是这样的,早上醒来之后,迷迷糊糊的着急忙慌地下床洗漱。然后随便吃两口饭就赶去上班,甚至有很多人还是不吃早餐的,其实这些做法都是不对的。那么,哪些行为是早晨伤害身体的?

早晨起床不应该这样做

早起揉眼会感染

早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。

早起洗头容易头痛  

从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。

不及时刷牙易感冒

经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙。

早晨起床之后你可以这样做

我们常说一日之计在于晨,因此早上醒来的每一件小事对于我们来讲,都能够起到很好的养生作用,你可以试一下这样做。

1、深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

3、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

早晨起床后的禁忌事项

在生活中,处处小事都与身体健康与有关,早上晨起也有讲究,每天起来后,一定不要做以下的事情。

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入紧张的工作

有的人由于工作任务紧迫,睡觉醒来后,就立即投入紧张的工作。但是,这样做的结果不仅工作效率降低,人容易产生疲倦感,还严重对气血阴阳的变化造成影响,不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要恋床不起

不少人都喜欢赖床,一起是在寒冷的冬天。但是这也是一种不良的生活习惯,经过一个晚上之后,腹中会出现明显的饥饿感。若此时不赶紧起床吃点东西补充营养,就容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻剧烈运动

晨起后可以适当进行体育锻炼,这对身体健康有很多益处。但是,这些运动必须在晨起后稍休息一下,症状气血阴阳运行平衡后方可进行。若起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,就比较容易发生心脑血管意外。

当你每天从梦中睡醒,开始一天的新生活时,很有可能会不知不觉间犯下了错误,如果你在起床后也会做以上的伤害身体的事情,一定要及时改正哦,以免让错误的习惯伤害到你的身体。

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