进补好时节?补对成就好气色

来源:360健康 时间:2015-10-15
【导 读】秋冬进补不等于吃吃吃,那进补怎样才算补呢?蜂蜜阿胶真有效吗?洋参好还是人参好?本文就告诉你怎样进补才能气色佳来颜值升。

在民间一直传着:一年补透透,不如霜降补的谚语,足见霜降进补早已深入民心。但在很多年轻人看来,进补真的有用吗?靠谱吗?话不多说,带着种种疑惑,这就开启我们的进补的探索之旅!

进补.jpg

▋秋冬进补可提高免疫力

①进入秋冬之际,一方面是我们体内的人体毛细血管开始收缩,血液流动速度减慢,体内器官的运转和代谢都相继放慢了速度;另一方面,天气多变,昼夜温差大。两方面综合起来,秋冬期间我们的身体机能会有所下降,免疫力也会下降。大连市中心医院血液内科主任练诗梅也表示在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量多补充营养素是可以提高免疫力。

②进补一说,实则来源于中医,当然还要从中医深究其因:总体上,中医讲究阴阳调和,顺其自然。中医学认为“秋为容平”之季,自然界阳气渐消,阴气渐长,气候由热转寒,处于“阳消阴长”阶段。由于气候逐渐凉爽,燥气盛行,使人们感到口唇干燥,咽干,皮肤干燥,说明燥气可消耗人体之津液。秋季雨水渐少,天气干燥,自然界一片萧条景象。“阳消阴长”人体的代谢机制由盛转衰,开始进入低潮,人体容易受到外来邪气之侵袭。所以,秋冬宜进补。 [1]

这样而言,不难得出:无论是从西医的角度,即我们身体的需求,补充营养可以提高自身免疫力,还是从中医的进补概念:阴阳调和,顺其自然,秋冬进补均有其科学以及合理性。

秋冬进补.jpg

▋秋冬进补以养阴为主,但有四忌:

不想错过进补这个好时节,希望可以补补身体,也希望可以为父母的进补了解多一点进补的原则的你,且往下看。

对于秋季进补的大原则为:秋宜养阴,慎防津气耗散防燥护阴,养肺为先。而冬季的进补则为:养藏固精,补肾养阴。但秋冬进补有四忌[2]

1忌盲目进补。不分清自己的体质就进补。最起码需要分清偏寒和偏热两大类,偏寒者(比较怕冷,喜欢热的食物)阳气不足,需补阳为主;偏热者(手心脚心易发热,容易口干)则适合进补滋润之物;

2忌多多益善。任何补药过量服用都是有害的,不管何种进补,都要适可而止;

3忌重进轻出。就是要重视人体废物的排出,减少”肠毒“的滞留与吸收,提倡进补同时,亦要重视排便的及时和顺畅;

4忌“痴心”不变。忌按照自己喜欢的口味,专服某一种补品,这样反而会影响体内的营养平衡。

霜降进补.jpg

▋买买买?常见补品该怎么买

一想到进补能为自己提高免疫力,就忍不住买买买?但关键点是要怎么买。那些常见的秋冬补品有用吗?

①蜂蜜:滋润无声助消化

滋润喉咙,很多人都少不了选择蜂蜜。中国消费者协会表示蜂蜜是传统的营养、保健食品。经常食用蜂蜜,能提高消化功能,滋润喉咙,增强机体免疫能力。

在选购方面,广州市消费者协会建议:

1、观色泽:纯正优质蜂蜜透光性强,颜色为白色、淡黄色至琥珀色,且均匀。

2、看标签:在选购蜂蜜时除要看清生产日期、保质期、厂名、厂址等基本情况外,还应注意包装上的“产品标准号”或“执行标准”。因为根据蜂蜜新国标的规定,符合标准全部要求的,应标示为“符合GB18796要求”;而符合标准强制性要求的,应标示为“符合GB18796强制性要求”。

3、察气泡:纯正的蜂蜜表面应无大量气泡。

4、闻香气:品质好的蜂蜜香味浓而持久。

5、试拉丝:消费者在家开封蜂蜜后,用筷子挑蜂蜜,优质的蜂蜜弹性佳,可拉成丝状,且不易拉断。

6、尝味道:优质的蜂蜜清爽甘甜,单一花种蜂蜜具有与蜜源植物花香一致的气味,无其他任何异味。加温水略加搅拌即会溶化,无沉淀。

蜂蜜.jpg

②实验证明:阿胶补血提免疫力

李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。与人参、鹿茸并称“中药三宝”。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏、妊娠胎漏等方面具有显著疗效。长期服用阿胶,还可营养皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。在尤金花等人的实验中[3-4],更是证明了阿胶止血、补血, 抑瘤增效, 提高免疫力等方面的作用。

火眼金睛,辨阿胶正品:

1、外观颜色:外观呈棕褐色至黑色,平滑有光泽。质硬脆。

2、气味:真品阿胶有轻微豆油香味,感觉清香微甜。

3、拍打:真品阿胶质地脆硬,不易折断,断后黏腻、可黏合,断面有时有小孔。

进补好东西,就该拿出来分享:

阿胶蜂蜜红枣膏.jpg

同仁堂阿胶玫瑰蜂蜜膏500g2瓶

阿胶蜂蜜玫瑰三效合一,补血补气真到位。这个秋冬,没它怎能成就你的好气色?!

特价:79前往购买

③秋季补参西洋、太子参佳

广州中医药大学教授、主任医师蔡文就表示:人参的补气作用最强,其次是党参和北芪。人参包括红参和白参,白参包括西洋参、太子参等,补气作用稍弱,有清热解毒作用,秋季用最好。红参的补气的作用较强适合冬天进补。

选洋参,要选:

①参片完整,断片为黄白色;

②参片菊花纹理非常清晰;

③闻起来有较浓的参味,泡水时味道浓;

④人参皂苷含量高,效果好。

洋参干货佳品推荐:同仁堂 西洋参 80克

值得买的三大理由:①选料认真,提取人参皂苷最丰富的地方做原料,实为高品质参片;②做工精细,参片完整,纹理清晰;③好吸收,尝味起来甘香甜,补气效果好

同仁堂西洋参.jpg

同仁堂 西洋参片 80克

原产地的正宗,西洋参中的战斗机。一次补气即到位,人想不精神都难啊!现直降69元,还不赶紧收了?

特价:199前往购买

▋第四站:除了进补,别忘了注意饮食,加强锻炼,身体才棒棒!

当然,补品的进补只是辅助的作用,并非万能药,只能在一定程度上提高你的抵抗力。而中医倡导的进补也并非单单指的是进补补品,还需要在日常生活中,调整饮食结构,在秋冬之际,多吃点水果,适当补充水分以及加强锻炼,这样才可以容光焕发,精神奕奕,身体棒棒!

秋冬进补有效,人精神来颜值高!

参考资料:

[1]徐正德.中医养生理论与实践[D]南京中医药大学.方剂学,2010

[2]李科慧.黄诗雅.中医专家教你秋冬养生进补全攻略[M]健康天地,2006年6期

[3]尤金花.田守生,.郭尚伟.等.阿胶及其疗效功能的研究进展[J]明胶科学与技术,2009.29(4):169-174 .

[4]毛跟年.郭倩等阿胶化学成分及药理作用研究发展[J]动物医学进展,2010年11期

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部