手脚开始冰冷了?办公室保暖攻略来了

来源:360健康 时间:2016-01-07
【导 读】办公室一坐一整天,很多人会手脚冰冷,点鼠标都手麻。除了搓手跺脚,就没有其他好方法了吗?

2015年10月24日09:00AM 农历九月十二 霜降

办公室

志明:春娇,早!

春娇:早!今天很冷啊。

志明:是啊。你冷吗?

春娇:冷~手脚冰冷。

志明:冷啊?冷就多喝热水吧!

然后,就再也没有然后了……


根据不完全统计,有54%的女性秋冬会出现手脚冰冷的现象。如果刚好你也手脚冰冷,或者你身边也有手脚冰冷的漂亮妹子,跟着小编来学学专门“治”手脚冰冷的办公室保暖大法吧!下次,不要再说喝热水了。

冬天为啥总是手脚冰冷?真的不是因为单身缺爱哦!

引用:

刘跃梅        

刘跃梅 主任医师

赣南医学院第一附属医院 儿科

冬季人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。这时候四肢的温度会下降,导致冬季常常出现的四肢冰冷现象。

❤这些办公室保暖攻略,可能一辈子都用得上❤

|勤甩手脚

造成手脚冰冷的主要原因就是末梢循环不良,当手脚运动起来,末梢循环障碍自然会得到改善,能有效缓解手脚冰冷哦!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

|补充维生素E

引用:

李志明        

李志明 副主任医师

广东省第二中医院 肿瘤科

维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

|补充足够的热量,不要太瘦哦!

在寒冷的秋冬,爱美的你们千万不要偏食,更不要过度减肥,要让身体储存适量的脂肪。因为,正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。我们的体脂率应保持在正常范围内才有利于保暖。如果提前知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

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|吃热喝暖能从内暖到外

冬季喝热茶热水、吃温热的食物,有助于促进血液循环,能改善四肢末梢因为循环障碍而导致的手脚冰冷。但同时,有内科专家提醒,太烫的食物、茶水会导致消化道损伤,增加患上食道肿瘤的风险。为此,小编特意查找了一些靠谱的资料,教大家在办公室,这样吃那样喝,既暖和又健康。

泡茶篇 茶的最佳水温是70~80℃,这样泡出来的茶水色香味具佳,且茶叶中含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。所以泡茶的时候把沸水放置几分钟,待温度稍微下降再泡是最佳选择。然后,把热茶放到65℃,既好喝又解渴。

咖啡篇 热咖啡的温度在70℃左右时才香甜可口,味道最佳。

开水篇 平时饮水、饮食、漱口的水,最佳温度是35~38℃,这时候水对口腔、牙齿刺激最小。

喝汤篇 汤类在60~65℃时味道最好。[1]

午饭篇

来自亚洲的小伙伴:吃五谷杂粮的亚洲人,是以植物性食物为主,身体热量不是很高,也就是说基础代谢没欧洲人那么高,所以适合摄入与我们的体温接近或稍低的30一35摄氏度左右的温热食物。

来自欧洲的小伙伴:来自欧洲的同事们是可以吃生冷的,因为欧洲人从小习惯高热量饮食,身体代谢得比较快。(看得懂中文的给看不懂的转达一下吧:-D)[2]

午餐如此多FUN

|其实瘦腿袜真的不保暖

天气寒冷的时候很多人都热衷于穿防寒内衣、羊毛裤袜等防寒保暖衣物。但这些衣物普遍都比较贴身,因此不宜选择尺码太小或太过于紧身的款式。因为衣服过紧会阻碍血液循环。特别是冬季很多女性喜欢穿“瘦腿袜”,部分“瘦腿袜”非常紧,不利于下肢血液循环,反而更容易导致双脚冰冷。

瘦腿袜容易影响血供

|没有“暖男”?那就为保暖找些好伙伴吧!

近年来,手脚冰冷星人有了不少保质量保暖法宝,其中大部分都很适合上班族使用。我们一起来看看吧。

❤人人都需要一个保温杯

一个成年人每天要摄入6-8杯水,有一个好的保温杯在冬季就显得尤为重要。喝一杯温水,能促进人的新陈代谢,改善体内血液循环,使人变得更加暖和。

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❤暖宝宝不光属于她,还属于他

暖宝宝的确是一个伟大的发明,你走到哪里,暖宝宝都能贴身发热。很多人或许对暖宝宝有误解,认为它是一块痛经贴,其实不然。暖宝宝,又称为暖贴,贴在衣服上,在冬天能起到很好的发热保暖功效,不光是女同事能用,男同事也一样能用。冬季把暖贴贴在大衣的翻面的正中央,对脊椎能起到很好的保暖效果,特别适合长期伏案工作,容易腰酸背痛的上班族哦!

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参考文献:

[1] 谢康优 不同食物的最佳温度[期刊论文]-东方食疗与保健 2014(8)

[2] 食物的温度决定健康[期刊论文]-医药与保健 2013(8)

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