闹钟响后再睡竟会要命?

来源:360健康 时间:2016-05-03
【导 读】基本每个人都喜欢睡懒觉,而每天让我们迫不得已离开床的不是那微小的梦想,而是响当当的闹钟,为了较少闹钟带来的痛苦,很多人都喜欢将起床时间调早10分钟,但是最近却有报道显示,闹钟响了再睡10分钟会让人一天都没精神?

闹钟响后再睡竟会要命?

基本每个人都喜欢谁懒觉,而每天让我们迫不得已离开床的不是那微小的梦想,而是响当当闹钟,为了较少闹钟带来的痛苦,很多人都喜欢将起床时间调早10分钟,但是最近却有报道显示,闹钟响了再睡10分钟会让人一天都没精神?

┃再睡一会?或者挥霍你的生命 

常言道,小洞不补,大洞受苦。我们每多睡10分钟,就挥霍了生命的一小点。从1956年开始,我们误把"再睡一会"当成真正的睡眠,每次10分钟,白白浪费了大好的清醒时光。就这样,新的一天,我们迟迟不愿意开始;而睡眠,我们费心想抢,却还是溜走了。我们需要的是健康连续的睡眠周期,可却一次次被闹钟打乱。我们听到闹钟第一次响起后,身体就会分泌肾上腺素和皮质醇,这类荷尔蒙能打断我们的睡眠周期,让我们警醒,好让我们醒过来。

可我们屈从于“再睡一会”的诱惑,我们的身体试着重新进入深度睡眠,而这阻碍了荷尔蒙水平上升的势头。可要想回到那种深度睡眠的状态,所需时间可不止9分钟,所以闹铃每响一次,我们的身体就变得愈发困惑。我们本以为3至4次“再睡一会”抵得上30到40分钟的休息,但这样断断续续的睡眠实际上比不睡还糟糕。我们本该一觉睡到自然醒,可“再睡一会”却把我们拽入两难的境地:我们既想睡下去,又想爬起来,但却一样也做不成。而这种不健康且糟糕的用户体验,每隔几分钟就得感受一次。

┃被闹钟吵醒有多危险?

现在基本大部分人都喜欢每天被闹钟吵醒,但是你知道吗?每被闹钟吵醒一次对身体的伤害就多一些,主要危害有以下这些。

首先,被闹钟吵醒导致血压升高。您不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处,现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,被闹铃突然惊醒的参加试验者比睡到自然醒的人血压更高,心率更快。

其次,如果在深度睡眠中被突然唤醒,会引发多种不适。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的,尤其是突然被闹钟叫醒,将会使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。

再次,闹铃声也会增加您全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射—一“战斗或逃跑”,提高肾上腺素水平。医生认为,虽然床头钟可能对您按时上班会有好处,但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月,就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果您在“深度”睡眠时突然被唤醒,您思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。

其实被闹钟吵醒是一件非常不好的事情,因此建议各位朋友们能够养成良好的作息时间,争取做到自然醒,如果一定要调闹钟的话,闹钟铃声也尽量选择柔和的为好。

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