即使是赖癌末期的人 也能轻松减肥

来源:360健康 时间:2016-05-02
【导 读】最近听说了这么一件事,一位母亲觉得自己孩子太胖了,想让孩子减肥,没想到孩子却回答说:妈妈,我已经患上了懒癌,而且是末期,没得救了。”不懂幽默的妈妈当场吓了一跳。那么,懒人究竟有什么办法可以减肥呢?

即使是赖癌末期的人 也能轻松减肥

最近听说了这么一件事,一位母亲觉得自己孩子太胖了,想让孩子减肥,没想到孩子却回答说:妈妈,我已经患上了懒癌,而且是末期,没得救了。”不懂幽默的妈妈当场吓了一跳。那么,懒人究竟有什么办法可以减肥呢?

懒人快速减肥动作

动作一平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹.重复动作数次.

动作二平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动.这个动作对瘦腿非常有效果.

动作三如图,两手自然叉在腰上,左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,一脚在前,另一脚在后,半跪在地垫上,这个动作能够强化平日较少使用的肌肉,帮助减掉赘肉.

动作四:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因为这个动作较为吃力,最开始做时可以依照体力来调整次数.

动作五:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢,脚板踏地弯曲膝盖,从臀部开始,慢慢抬起上半身,动作时注意脚跟不要离地,这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果.

动作六:平坐在一张高椅子上,注意要脚底够不到地的那种,保持背部挺直,用双脚夹住一本书,夹高至与地板平行,再放下,这个动作能消除大腿上的赘肉.

动作七:平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要张开,重复动作数次.

懒人快速减肥法

为什么胖的人给人的感觉都是非常懒的?因为肥的人一身脂肪根本不想动啊,但是却有人说睡觉也可以减肥?

睡眠减肥

睡眠是最适合懒人的减肥方法。但是大家要注意了,并不等于说只要睡觉了就可以减肥。专家表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。

睡眠不足的危害很大,它不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。

走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走在减肥方法的好处还是比较多的,快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

快走的方法也是最简单的,适合懒人去做的,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。

推拿减肥

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了,更是适合懒人去做的方法,你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。

以上的减肥动作和三种减肥方法都是非常适合懒癌末期的人减肥,如果你不是懒到不想动话,建议你可以用以上的减肥方法,不需要做高强度的运动,也不需要进行极端的减肥,就可以轻松的减肥,但是要坚持去做,效果才会更好哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部