被闹醒=宿醉?听听专家怎么说

来源:360健康 时间:2016-04-30
【导 读】“每天早上,叫醒我的不是梦想,而是那该死的闹钟!”有多少人每天早上是这么拖着身子起床上班的?每天被闹钟叫醒已经成为大部分上班族日常生活的一部分。近来,不少公众平台都推送过这么一条信息“突然被闹钟闹醒等于宿醉一次,长期以往可能导致心脑血管疾病。”从而引起了轩然大波,众多上班族纷纷表示求放过。被闹醒=宿醉?来听听看专家怎么

被闹醒=宿醉?听听专家怎么说

“每天早上,叫醒我的不是梦想,而是那该死的闹钟!”有多少人每天早上是这么拖着身子起床上班的?每天被闹钟叫醒已经成为大部分上班族日常生活的一部分。近来,不少公平平台都推送过这么一条信息“突然被闹钟闹醒等于宿醉一次,长期以往可能导致心脑血管疾病。”从而引起了轩然大波,众多上班族纷纷表示求放过。被闹醒=宿醉?来听听看专家怎么说吧。

闹钟,“醒来”杀手

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

被闹醒=宿醉?专家是这么说的

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张雅君 主治医师

上海远大心胸医院 心血管内科

人在深睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。长期受到这种刺激,确实能导致一系列睡眠问题,甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。

当然,闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间,基本在固定时间就寝、起床,闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待,这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多,不至于引起身体不适,甚至各种疾病。

如果你每一天起床都需要闹钟,甚至有时候还是会睡过头,那么你的睡眠时间肯定是不够的。

睡眠不足的危害

尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论,可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应,增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外,可能大多数人都经历过,睡眠不足会使人情绪低落,脾气暴躁,思维缓慢,反应迟钝。可以说,睡眠不足,实在是我们身心健康的大敌。

然而,我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班,繁重紧张的科研,让人心痒痒想要继续看下去的电影,让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中,这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠,做了许多其他你认为有意义的事情,最终却换来了日益迟钝的大脑,渐渐变差的身体,以及时常造访的疾病,你会发现,那些你用睡眠换来的东西,不过都是浮云。

正是因为如此,我们为了争取更多的睡眠时间就不得不要用到闹钟。怎样做才能减少“闹醒”所带来的危害呢?

如果一定要设置闹钟时,最好不要选用尖锐犀利、大音量的声音,尽量采用柔和的声音或音乐。有的闹钟铃声则循序渐进,可以将音量设置为由小到大、频率由慢到快,这类逐渐递进的铃声既能充分唤醒熟睡之人,又较为容易被接受。

而由于手机电磁波或有辐射风险,影响人体健康,所以最好不要放在床头当闹钟使用。即使是电子闹钟,也建议放在距离头部至少1米远的地方,让铃声稍微在空中有缓冲,而不是直接刺激耳朵鼓膜。

由此看来,正确使用闹钟的情况下,“被闹醒=宿醉的”这个说法并不成立。当然,建议最好还是可以养成良好的作息,戒掉对闹钟的依赖。不然就只能在闹钟和懒觉之间继续斗争下去...

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