靠饿瘦下去?真的好难好难

来源:360健康 时间:2016-04-30
【导 读】有些妹子对于减肥有这样的一套想法,之所以会肥就是因为吃的多,因为身体的脂肪都是来自与吃进去的食物,那相反的,我想要减肥的话,切断来脂肪的来源,也就是节食,那是不是就可以成功减肥了?殊不知一心只想靠节食瘦下去的你,当心饿胖了自己。

靠饿瘦下去?真的好难好难

有些妹子对于减肥有这样的一套想法,之所以会肥就是因为吃的多,因为身体的脂肪都是来自与吃进去的食物,那相反的,我想要减肥的话,切断来脂肪的来源,也就是节食,那是不是就可以成功减肥了?殊不知一心只想靠节食瘦下去的你,当心饿胖了自己。

节食过后会让你吃得更多

研究发现节食减肥的影响不仅只在于之后的那一餐,更会让你之后几天的好几餐都得吃下所买的高热量食物。研究观察发现,饥饿的人确实会在超市买更多的食物,但是当这些人们转换成买更多高热量食物的行为时,会发生什么事情呢?

当你肚子饿的时候,脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量。如果你在这时候购物,下场就是会让你或你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外,研究者还强调,为了节食而忽略某一餐不吃,很可能是很糟糕的方法。糖果、咸式点心与红肉等,在此研究中被视为高热量食物,而水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低卡路里的食物。

其实我们的身体分不清楚故意要节食和真的饥饿有什么差别,身体不知道我们24?小时都很容易买得到东西吃,根本就不会有没得吃得困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度,它还停留过去-人类得努力觅食才有得吃。

因此,当身体没得吃的时候,由于它不知道哪个时候还有下一餐可吃,于是切换成生存模式,有得吃就尽量吃,然后挑热量高的下手。这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当你开始选择和吃东西时,身体会指引你找寻高卡路里食物,并且开始囤货以备不时之需。

节食危害让你无从适应

很多人认为节食减肥的方法有效,但是节食减肥反弹大快,而且是不健康的,主要有以下的危害

蛋白不足。

大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

极易反弹

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

其实减肥的方式有很多,其中运动减肥就是最科学的减肥方式,如果你对于自己的身材不够满意的话建议你可以通过运动减肥的方式来达到减肥的效果,实在是不建议盲目的节食减肥哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 减肥
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部