劳动最光荣,可我这搬砖狗有拖延症咋办?

来源:360健康 时间:2016-05-01
【导 读】五一到,人们高喊:劳动最光荣!而我这个搬砖狗,本质上也是热爱劳动,热爱生活的,但是宝宝心里苦,因为总是在拖延,那该咋办呢?为何拖延的巨轮总是说开就开呢?五一之际,请挽救我这搬砖狗!

五一到,人们高喊:劳动最光荣!而我这个搬砖狗,本质上也是热爱劳动,热爱生活的,但是宝宝心里苦,因为总是在拖延,那该咋办呢?为何拖延的巨轮总是说开就开呢?五一之际,请挽救我这搬砖狗!

劳动最光荣,可我这搬砖狗有拖延症咋办?

莫慌,知己知彼才能解决问题,所以,我们先来了解下,拖延这种病的背后:

拖延的背后

1、完美主义。

只是给出了太高的标准,感觉应该完美地完成事情可能实际上阻碍了完成它。如果你发现因为你在尝试让他们完美时浪费了太多的时间,从而你不做事情,或者因为通过想让它们完美,而完全不做事情吗?

2、过高估计任务。

任务有时候让人气馁,但常常是人过度估计了任务实际上所用的时间或者难度,这就更容易拖延或者完全不做。然而,事情往往看起来很复杂,从而不知道应该从哪里开始。如果你注意到你常常在不知道从哪里开始的时候拖延,那么可以把任务看成是一系列的小步骤组成,而不是看成一个复杂的整体。

那么,平时的我,真的有拖延症吗?那么,就得看看下面的症状,你都中招了吗?

拖延的症状,你中招了吗?

1、我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

2、顽固。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。

3、受害者心态。我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。

4、操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。

5、对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。

6、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。

克服拖延症的4大妙法

1. 一点一点的做

有些任务,乍一看,感觉是无法实现的,或是需要莫大的努力,于是就导致我们竟然就什么都没做。我们处理它们的方法应该是逐渐启动,先做起来。

2. 没有“必须做”,只有“想要做”

如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的,那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪,当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题,大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。

3. 走出去想办法

导致拖拉的一个常见的原因是没有主意,特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候,真是很常见,但是如果思路堵塞的时间太长,拖拉就会发生。 你现在需要做的是脑力激荡。出去走走,清理一下思想,注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。

4. 给自己定时

我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间,所以就可以把事情推托到下一小时,一天,甚至是一周。你应该走的办公桌前,拿起闹钟,设定在10分钟,30分钟或其他你觉得你应该能完成你工作的时间。

万事开头难,克服自个儿心底里的那关,开始行动,和拖延说再见,再也不见!

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