老人的失眠杀手竟是它

来源:360健康 时间:2016-05-02
【导 读】一般人上了年纪之后身体就会陆陆续续的出现一些小毛病,比如说睡觉的时候容易脚抽筋,这是很多老人家都会出现的问题,这严重的影响了睡眠质量。而对于老人睡觉脚抽筋的原因说法有许多,下面我们就来列举几个。

老人的失眠杀手竟是它!!!

一般人上了年纪之后身体就会陆陆续续的出现一些小毛病,比如说睡觉的时候容易脚抽筋,这是很多老人家都会出现的问题,这严重的影响了睡眠质量。而对于老人睡觉脚抽筋的原因说法有许多,下面我们就来列举几个。

老人腿抽筋的原因

1、下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的中老年患者,有的误以为是缺钙,长时间大量补充钙剂,而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,造成截肢,教训深刻。因此中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化,如下肢动脉闭塞症。

2、腰椎间盘突出症

据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

3、骨质增生

随着年龄的增长,中老年人的脊柱会发生退行性改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

4、药物副作用

有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人,要注意药物的注意事项和不良反应。

5、营养不良

营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、衰老性腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7、其他

寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老人睡觉脚抽筋如何治疗

许多老人本来就难以入睡,再加上晚上如果脚抽筋的话,那可就大大的影响了生活质量,那么老人睡觉脚抽筋如何治疗呢?

1、按摩小腿。

用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟,并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

2、坚持锻炼。

每天坚持步行30分钟,可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力,促进腿部和全身的血液循环。

3、两脚踏地轮流跺脚。

坐在椅子上,两脚踏地轮流交替用力跺脚200次,可显著改善小腿部的血液循环,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、足尖运动。

脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

5、热水泡脚。

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。

除了晚上睡觉容易抽筋之外,有些老人家在白天也会不定时的抽筋,如果频率不算高的话建议您可以通过以上的方法来治疗,但是如果频率较高那建议您需要及时就医了哦。

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