减肥太玩命,她的C杯罩不见了?

来源:360健康 时间:2016-04-28
【导 读】三月不减肥,四月徒伤悲,冬天囤积的脂肪要在露腿的季节前减下来。女性朋友总担心减肥的时候该瘦的没瘦,胸部还缩水了。究竟,减肥先减胸的说法,是真是假?

减肥太玩命,她的C杯罩不见了?

三月不减肥,四月徒伤悲,冬天囤积的脂肪要在露腿的季节前减下来。女性朋友总担心减肥的时候该瘦的没瘦,胸部还缩水了。究竟,减肥先减胸的说法,是真是假?

“发胖先胖脸,减肥先减胸”讲述的就是一个悲伤的故事。幸好的是,这句话是假的!事实上,当我们变胖的时候,脸蛋和身体都会相应地变圆,而我们努力减肥时,腹部脂肪会率先瘦给你看的,先瘦胸这说法并不符合实际。

专家观点

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窦攀主治医师

北京大学第一医院营养科

不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢-那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心。

我们的胸其实是这样的

女性乳房可以分为两种:乳腺型和脂肪型。前者多来自遗传天生形成,这样的胸部是很难瘦下去的,即使节食,也有办法让罩杯恢复。比较麻烦的是脂肪型的MM,由于胸中蕴藏着大量脂肪,减肥时身体容易首先选择消耗这个部位的脂肪,罩杯立马直线下降。

判断方法:用手捏住副乳腋下的地方,能感受到里面有像米粒的东西,这便是乳腺型乳房。若只捏到一大块肉,则是脂肪型。

减肥不减胸可以这样吃

建议脂肪型的MM采取多运动少节食的方式减肥,注意饮食上的调整,防止胸部缩小。

1.为了使乳房正常发育,不能盲目节食,应适量食用肉食和豆类,补充一定的脂肪量。

2.每天喝足八杯水,补充人体所需的水分,能够起到滋润丰满乳房的效果。

3.食用对女性美有利的肉皮、猪蹄、蹄筋、鸡翅中摄取胶原蛋白,多吃橘子、胡萝卜和蛋类补充维生素和蛋白质,健美乳房,使皮肤光洁有弹性。

4.体内的雌激素水平决定着乳房的丰满程度,注意补充可刺激雌激素合成的维生素B族,多吃豆类、糙米、瘦肉和牛奶。

想美胸可以这样动起来

一、牵拉运动

1、站或坐着;

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

二、屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

三、推前运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

3、可连续做几遍。

四、游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

想瘦身的美眉不要被“减肥先减胸”的谣言击退。一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

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