孕妇饮食要注意 为了宝宝赶紧收

来源:360健康 时间:2016-04-27
【导 读】孕妇就像是一座高大的房子,为肚子里的宝宝提供良好的生活环境,除了在日常的生活上注意行为习惯之外,营养饮食也是非常重要的,因为孕妇自身的健康与胎儿的健康密切的关系,那么孕妇应该如何摄取营养呢?

孕妇饮食要注意 为了孩子赶紧收藏

孕妇就像是一座高大的房子,为肚子里的宝宝提供良好的生活环境,除了在日常的生活上注意行为习惯之外,营养饮食也是非常重要的,因为孕妇自身的健康与胎儿的健康密切的关相关,那么孕妇应该如何摄取营养呢?

孕妇如何保证饮食营养

一、维生素

维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素,主要是看原料是否新鲜。

二、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

三、无机盐

怀孕注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。多吃一些干果不仅能补充无机盐,还可以补充必需脂肪酸,有利于胎儿大脑发育。

四、淀粉

碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质,注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕,可以缓缓蹲下或平躺,使头部低于心脏,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以缓解。

孕妇饮食注意事项

即便怀孕,孕妈们都想要做个美丽的孕妇,以下的饮食注意事项可以帮助你既吃得健康而且能够保持身材哦。

拒绝快餐

外面的快餐虽然方便,但是并不适合孕妇。因为孕妇一个人吃两个人的东西,需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不好,都是高盐、高油,容易造成高卡路里和高胆固醇。所以孕妇避免外食,尽量在家吃,吃营养价值比较高的食物。

定时定量吃饭

吃饭定时定量对身体好,我们每一个都知道。对孕妇也一样,孕妇必须保持定时定量吃饭。如果三餐不定时,人会容易发胖,同时也影响身体健康,对胎儿也不好。要做一个好的妈妈,就让自己有良好的饮食习惯。

荤素均衡

经常吃素的人要注意,孕妇需要的营养比平常多,只吃素会导致胎儿营养不良,所以孕妇要均衡饮食,蛋白质、脂肪、维生素都要得到足够的吸收。

拒绝冷食

冷的食物影响孕妇的肠胃,使胃液分泌减少,消化功能降低,从而令孕妇消化不良、食欲不振,严重的时候,还会引起腹痛。有时候,还会引起上呼吸道感染。所以孕妇要尽量避免喝冷饮和吃冷食。

孕妇的身体需要十分小心,因为孕妇的饮食能够直接影响到孩子的生长发育情况,所以孕妇朋友们在日常生活中要吃有益的食物,补充身体所需的营养。

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