这些都是要肥的讯号 你要减肥啦

来源:360健康 时间:2016-04-29
【导 读】不是每一个人都需要减肥的,体重健康就好。可是很多时候是很难分辨自己需不需要减肥。其实减肥是有讯号的。你的身体会给你发出危险警报,告诉你你需要减肥了。只是不知道你能不能收到,又或者知不知道这是减肥的讯号。

接收到变胖的讯号,你需要减肥啦

不是每一个人都需要减肥的,体重健康就好。可是很多时候是很难分辨自己需不需要减肥。其实减肥是有讯号的。你的身体会给你发出危险警报,告诉你你需要减肥了。只是不知道你能不能收到,又或者知不知道这是减肥的讯号。

减肥的讯号是什么?它们不是代码,只是你日常的行为而已。

一、这时候,你该减肥了

1、衣服穿不下了

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。

2、感觉形象发生改变

优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

3、很久没有测量体重

根据一个医学协会(IOM)的报告,在能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加,不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

4、肥肉出现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

不要等这些信号全部出现才警惕,有点苗头就该注意了。那么信号出现了,应该怎么办?减肥很简单,以下任君选择。

二、简单减肥,幸福生活

1、节食

减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。这些都是节食误区。

节食并不是不吃,也不应该只吃一种食物,正确的节食方法应该从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

2、减肥药

减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类,使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

服用减肥药最好能咨询医生,不同类型的减肥药不能同时服用,任何减肥药都不能擅自长期服用。

3、跑起来

通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。选择正确的运动,并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

不要盲目选择减肥药减肥,用法用量应根据医生建议决定。而且节食也要注意营养均衡,切不可过度节食,小心患上厌食症。如果减肥一直不成功,可以咨询专业人士。

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