减肥不轻信流言,从小事做起

来源:360健康 时间:2016-04-30
【导 读】你是否会疑惑,为什么自己总是瘦不了?每一天都不敢吃太多,每一刻都不停的健身,但就是瘦不下去。也许你已经被谎言欺骗了。有很多减肥传言总是真真假假的在流传,真伪难辨。可是假的成不了真。减肥啊没那么简单,但也没那么复杂。

减肥不轻信流言,从小事做起

你是否会疑惑,为什么自己总是瘦不了?每一天都不敢吃太多,每一刻都不停的健身,但就是瘦不下去。也许你已经被谎言欺骗了。有很多减肥传言总是真真假假的在流传,真伪难辨。可是假的成不了真。减肥啊没那么简单,但也没那么复杂。

你信奉着什么减肥宝典吗?被谎言欺骗的你,不但瘦不了,还有可能发胖。

一、击破减肥流言

1、“不运动,肌肉变脂肪!”

这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

2、“超重新陈代谢慢,当然很难瘦”

让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

3、“最好的床上运动”

一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,咳咳,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?

关于减肥我们总是有很多猜测,总是希望月瘦十斤,瘦的越快越好。其实减肥是不可能减这么多的,而且盲目的节食运动减肥会对身体造成伤害。减肥,你需要慢慢来。

二、减肥的三件小事

1、泡澡

深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,除了能让你少“惦记”宵夜,还能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。

2、一杯薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,新味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

3、睡一个好觉

熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!

减肥不需要惊天动地,先从小事做起吧。很多网上的一切千奇百怪的减肥方法都是不可信的,特别是那些夸大减肥效果的。减肥不可能突见奇效,但是慢慢来,身体会越来越好。

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