经期腰痛怎么办?护理预防齐来抓

来源:360健康 时间:2016-04-26
【导 读】经期腰痛是女性经期普遍存在的问题。一般来讲和月经不畅有关,那么有没有什么方法可以改善呢?一般来讲日常慢慢调理是最好的,当然还是有紧急处理的方法。就算那几天我们也要轻松自在,无忧无虑。腰痛不怕,轻松解决。

经期腰痛怎么办?护理预防两手抓

经期腰痛是女性经期普遍存在的问题。一般来讲和月经不畅有关,那么有没有什么方法可以改善呢?一般来讲,日常慢慢调理是最好的,当然还是要有紧急处理的方法。就算那几天我们也要轻松自在,无忧无虑。腰痛不怕,轻松解决。

首先为大家介绍几种缓解经期腰痛的方法,可做紧急处理使用。

一、如何缓解经期腰痛

1、热敷腰背

将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。

2、注意营养摄入

腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。平时要多注意营养均衡,特别是在月经来潮之后身体的血液肯定是要损失的,因此要适当的增加营养,特别是蛋白质,铁质等营养素的摄入。

3、日常多注意

平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装。注意避免过于劳累,特别是避免久坐,久站等不良姿势,经期应该适当的调理生活习惯,多注意休息,避免剧烈的运动,适当的放松。如果每次经期腰痛严重,及时就医。

这三件事对经期腰痛的改善是非常有帮助的。除此之外,在此期间还有一些你必须明白的注意事项。

二、经期时不可做的小事

1、泡澡

生理期间阴部酸碱值偏碱性,抵抗力较差,泡澡可能会引起感染,建议以淋浴代替泡澡,若想暖和身体,可延长淋浴的时间。

2、冷水洗发

头部容易着凉,让经血代谢变差,经期提早结束,经血若无法完全排净,日积月累会造成疾病。建议以温水洗发,水温不要太高或太低,洗完后要马上吹干,避免头部受寒。

3、提重物

生理期间腹部较脆弱,若提重物会加重腹部和腰部压力,造成腰腹受伤。建议喜欢逛街购物者,减少逛街次数,不要提太多、太重、超出负荷的东西。

4、长时间站立

生理期间若长时时站立,血液循环会变差,身体会出现水肿,并且对腰部造成负担,引发腰痛。建议每站45分钟,最好稍坐休息,站立时,也不要保持固定站姿,最好不时移动。

5、不注意保暖

生理期抵抗力差,若身体着凉,会引发感冒或导致体内激素失调,生理期感冒,会加重身体的不适与疲劳,也会影响体质,日后得花更多的精神来调养,建议做好身体保暖,避免频繁进出温差较大的场所,若待在空调房,也要加件外套,不要让身体受寒,宁愿不停穿脱外套,也别让身体受寒感冒。

6、性生活

经血容易滋生细菌,因此发生性行为会让另一半的生殖器官有机会将细菌带入子宫,造成感染,经期不建议同房。

如果一直没有改善的话,建议去医院看看。经期腰部疼痛也是要警惕的,有可能会和某些妇科病有关。不过如果只是轻微酸痛无需过于担心,这属于正常现象。

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