减肥看体质,易瘦体质可靠自己

来源:360健康 时间:2016-04-26
【导 读】最令人羡慕的不是瘦子,而是怎么吃都吃不胖的瘦子。为什么会这样呢?因为减肥主要看体质。易胖体质喝水都会胖,易瘦体质怎么吃都不胖。可是体质是天生的啊,难道胖瘦真的天注定不能改变吗?非也,易胖体质非天生,易瘦体质后天也能锻造。

减肥看体质,易瘦体质后天塑造

最令人羡慕的不是瘦子,而是怎么吃都吃不胖的瘦子。为什么会这样呢?因为减肥主要看体质。易胖体质喝水都会胖,易瘦体质怎么吃都不胖。可是体质是天生的啊,难道胖瘦真的天注定不能改变吗?非也,易胖体质非天生,易瘦体质后天也能锻造。

胖虽然和遗传有关,但后天是占了很大一部分因素的。所谓易胖体质,其实是你自己养的。

一、易胖体质的来源

1、遗传因素

多项研究表明单纯性肥胖具有遗传倾向,肥胖者的基因可能存在多种变化或缺陷。一些对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现,肥胖有一定的家族聚集性。双亲均为肥胖者,子女中有70%~80%的人表现为肥胖;双亲之一(特别是母亲)为肥胖者,子女中有40%的人较胖。研究表明遗传因素对肥胖形成的作用约占20%~40%。

2、饮食习惯

随着我国经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化。同时随着社会的发展,工作压力的增大,进食行为也在发生着改变。

含脂肪多而其他营养素密度低的膳食模式,引起肥胖的可能性最大。

进食行为是影响肥胖发生的重要因素。例如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。

3、快餐饮食

往往富含高脂肪和高能量,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能。

家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,为了避免浪费而将多余的食物吃下,也可能是造成进食过量的原因之一。

胖了,怪自己。养成好习惯,才能摆脱易胖体质。那么易瘦体质怎么锻造呢?每天一分钟,体质也能变。

二、每天一分钟

1、按摩肚脐

用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

2、伸曲运动

伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风。

3、手指梳头

用手指顺次整理前额到后脑勺,这对增强头部的脑血液循环很有协助,并且还能够让你的头发愈加光泽,漆黑。

4、蹬磨脚心

仰卧在床上,双足根替换,渐渐的蹬脚心,举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环,起到活动经络,健脾胃,安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

5、提肛收腹

重复的缩短,用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门,还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

6、轻揉耳轮

用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣,健忘,目眩的人,也会起到杰出的防治的效果哦。

体质一变,瘦不过是很容易的事。当然毫无顾忌的大吃大喝是不行的,只是不需要过于苛刻饮食而已。吃太多就算不胖,也不健康。记得养成好习惯,还有每天一分钟。

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