蠢蠢的喝法 这样喝酒真的伤身

来源:360健康 时间:2016-04-29
【导 读】无论是过年聚会还是平日休闲怡情,喝酒都是我们日常中常常见到的事情,我们常说小喝怡情大喝伤身,喝酒除了要适量之外,在喝酒时间的选择上也是有讲究的,那么,一天之内什么时候不适宜喝酒呢?

不适宜喝酒的时间 你就不要喝酒了

无论是过年聚会还是平日休闲怡情,喝酒都是我们日常中常常见到的事情,我们常说小喝怡情大喝伤身,喝酒除了要适量之外,在喝酒时间的选择上也是有讲究的,那么,一天之内什么时候不适宜喝酒呢?

不适宜喝酒的时间

晚上8点:饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。

晚上10点:酒后口无遮拦。饮酒两小时后,自信心会倍增,但判断力更差。

晚上11点:最不适宜喝威士忌。

午夜12点:女性醉酒更快。女性脂肪多,水分少,加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低,因而更容易醉酒。

凌晨2点:酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多,容易诱发呕吐,甚至出血。

凌晨4点:影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段,起夜次数多,醒来仍觉疲倦。

上午7点:酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒,血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。

上午9点:油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低,想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌,导致胃部不适。

上午11点:一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精,11点是宿醉最难受的时候,更容易抑郁、焦虑和易怒,体温增加、心跳加快且血压升高。

下午1点:身体开始恢复。此时,宿醉影响减退,身体开始恢复,但仍会感觉没睡好或胃部不适。

如何喝酒不伤身

饮酒过量有害健康,但是适量的喝酒却可以让身体得到保健,那么,有什么方法可以让喝酒不伤身呢?

1、加温后饮用

不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。

2、避免空腹饮酒

饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。

3、慢慢喝酒

要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

4、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

5、果汁醒酒更有效

更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。

6、不要混酒喝

因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。

7、药酒不喝多喝

某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾,或者起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

8、喝酒后多喝水

喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

喝酒是朋友间聚会常见的事情,虽然适量的喝酒对身体有好处,但是近年来由于喝酒引起的事故也不可计数,因此建议朋友们平时还是少饮酒为好哦。

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