女性补血要到位,就别在这栽了跟头

来源:360健康 时间:2016-04-25
【导 读】不管是身材偏肥还是偏瘦,大多数的女性都存在着贫血的问题,轻微的贫血虽然不会影响日常的生活,但是长期贫血不治将会引发更多严重的问题出现。在众多的补血方法中,食疗是相对有效的方法之一,但是食疗补血也是有禁忌的。

补血有禁忌 女性应该这样做

不管是身材偏肥还是偏瘦,大多数的女性都存在着贫血的问题,轻微的贫血虽然不会影响日常的生活,但是长期贫血不治将会引发更多严重的问题出现。在众多的补血方法中,食疗是相对有效的方法之一,但是食疗补血也是有禁忌的。

食疗补血的禁忌

1、禁用大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

2、禁摄入过量脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

3、碱性食物不要吃

碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

4、茶要少喝

茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

5、咖啡为禁饮

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。

确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

补血方法多种多样

虽然食疗是补血的有效方法,但是并不是唯一的方法,补血时除了要避开饮食禁忌,还可以这样做。

1.按摩穴位

耳朵穴位与造血功能相关,每天早晚各按摩耳朵一次,可有效提高肝脏中的血液运转速度,让你气血充盈、胸部高挺!

最有效的全耳按摩法?捏弹耳垂:以双手食、拇指指腹捏揉双耳垂,先轻轻捏揉30秒,待其发红发热后,再揪住耳垂向下拉15秒。

牵拉全耳:用食、拇指夹往耳尖,向上牵拉两耳廓36次。

双手扫耳:用双手掌把耳朵由后向前扫18次,再用手带动耳廓由前向后扫18次。

按摩耳屏:以食、拇指指腹夹耳屏,按摩捏揉半分钟。然后用双手食指插入耳道口,顺时针、逆时针各旋转2-3圈后拔出,如此反复6次即可

2.吃黑木耳

充足的铁元素能让你气血充盈!每百克黑木耳含铁98毫克,比动物食品中含铁量最高的猪肝高5倍,比绿色蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍!黑木耳有益气补血功效,常吃黑木耳,能让你气血充盈,胸部高挺!

3.保持心情愉快

只有保持愉快的心情,才能促进骨骼里的骨髓造血功能,让你拥有更多的新鲜血液!如果你工作繁忙、压力巨大,不妨偶尔为自己放个小假,并多多回想高兴事

4.早睡早起

肝胆在23时至3时最兴奋,中医有句话:人卧则血归肝。意思是说,当你躺下时,脏腑血液会集中于体内,起到排毒、丰胸的效果。如果晚23点后,你还在工作,会使气血运转失衡,第二天起来,你会眼睛无神、胸部缩水!

贫血对女性的身体危害是隐性的,平日里不注意贫血的治疗,但是当贫血影响了生育的时候却后悔不已,因此在平日里一定要注意身体的保养,让自己做个血气女性。

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