损害肌肤坏习惯 你还不来看看?

来源:360健康 时间:2016-05-05
【导 读】健康的肌肤是每个女性的梦想,但是很多女性由于每天忙忙碌碌的工作,根本没有时间保持健康的饮食习惯,如此长久下来,不仅会伤身体,更是伤皮肤。那么,日常生活中还有哪些坏习惯是会损害肌肤的呢?

损害肌肤的坏习惯 你做了几个?

健康的肌肤是每个女性的梦想,但是很多女性由于每天忙忙碌碌的工作,根本没有时间保持健康的饮食习惯,如此长久下来,不仅会伤身体,更是伤皮肤。那么,日常生活中还有哪些坏习惯是会损害肌肤的呢?

损害肌肤的习惯

1、只吃水果不吃蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

2、用方便面做早餐

经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

3、只喝矿泉水

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

4、认为新鲜蔬菜是最好的

如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。

5、少吃或不吃鱼肉

只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

6、认为红糖更好

红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

保持健康肌肤的食物

虽然衰老是自然现象,但是没有哪一个女人不害怕衰老,每个人都希望自己能够拥有健康的肌肤。那么,应该吃什么保持肌肤健康呢?

鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

蓝莓

蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼,但它是高纤维食物,不仅富含维生素和矿物质,还是抗氧化剂的主要来源。不仅有对皮肤有滋养的功效,还有助于脑细胞再生,保护大脑,是极佳的抗衰老水果。

我们每个人都在慢慢走向衰老,相对来讲,女性更加容易衰老,虽然不能够阻止岁月的侵蚀,但是我们可以提前预防让衰老延缓到来,多吃以上的食物让自己的肌肤更加健康。

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