断烟之后,原来是这种感觉

来源:360健康 时间:2016-04-26
【导 读】吸烟有害健康这句话相信大家从小就听说了,吸烟对身体可以说是有害无利。因此我们一直倡议有烟瘾的朋友戒烟,戒烟虽然是比较困难的,可当你成功戒烟之后你就可以明显的感觉得到戒烟的好处哦。

原来不抽烟之后是这种感觉

吸烟有害健康这句话相信大家从小就听说了,吸烟对身体可以说是有害无利。因此我们一直倡议有烟瘾的朋友戒烟,戒烟虽然是比较困难的,可当你成功戒烟之后你就可以明显的感觉得到戒烟的好处哦。

戒烟的好处

不抽烟20分钟:随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到了改善,特别是手和脚部。

不抽烟8小时:血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平,而且体内一氧化碳的含量减少到一半。

不抽烟4小时:戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降了一半。

不抽烟48小时:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉与嗅觉开始得到改善。戒烟后身体一天24小时的变化

不抽烟72小时:呼吸会变得更加轻松,并且你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都会得到改善,同时肺部的效率增加了10%。

不抽烟5年:中风的危险性会降到从不吸烟者的水平。

不抽烟10年:患肺癌的几率基本上达到了正常人的一半。

不抽烟15年:冠心病患者死亡的绝对风险降低。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

如何有效戒烟

一支香烟含有4000种有毒物质,虽然戒烟有困难,但是只要选择正确的方法还是能够很快的戒烟成功哦。

1、明确目标:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。同时,扔掉吸烟用具,烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

2、经常运动:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、转移注意力:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、改变工作环境紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

一些老年人认为自己年纪大了戒不戒烟都无所谓,但你知道吗?其实各年龄段戒烟均有益处,而且早戒比晚戒好,戒比不戒好更好,因此一定要及时戒烟哦。

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