春困来袭懒茸茸?必须马上将它赶!

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】“春困”时节,无论是上班一族还是上学一族都会觉得一整天都无精打采的,整个人都会浑浑噩噩的总想着再睡一会。很多人就会不禁疑惑,春困是不是一种病呢?面对春困我们应该怎么办?

春困来袭懒茸茸?快来赶它走

“春困”时节,无论是上班一族还是上学一族都会觉得一整天都无精打采的,整个人都会浑浑噩噩的总想着再睡一会。很多人就会不禁疑惑,春困是不是一种病呢?面对春困我们应该怎么办?

为何会有春困?

春困是人体的自然反应,不是病。因为在漫长的冬季,大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。

但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡觉。

中医认为春天天气潮湿,湿气进入人体后湿困脾胃,使血气运行不畅,经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡,这就是“春困”,脾虚内湿是春困的主要原因。

如何赶走春困?

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,春困虽然不是病,但是一直下去科室会影响生活的,想要赶走春困?试试这样做吧。

1.多进行体育锻炼

40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步,骑自行车,爬楼梯等,那么你的身体会更健康。

2.保持睡眠充足

想要好记忆,需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现:7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

3.性生活不能乱

撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,失去生活节奏。

4.忌过分劳累

不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富,最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

5.忌负面情绪

负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病。

6.注意体重

要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得正常指数是20-25,如超过25即为超重。

7.戒烟

现在许多女性都抽烟,抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

8.戒酒

对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

9.多吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能,提高防病抗病的能力。

10.维生素不可少

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

11.纤维素要充足

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化,保护你避免胃肠道疾病,使身材更苗条。

我们常说一年之计在于春,如果你在生机勃勃的春天却整天浑浑噩噩的犯春困,这是一件多么扫兴的事情,因此,为了让春天过得更加阳光,一定要赶紧赶走春困哦。

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