老人健忘不用慌 4个妙招送给你

来源:360健康 时间:2016-04-27
【导 读】年纪大了之后,身体的各项机能也逐渐衰老,除了行动上变得不方便之外,就连大脑也变得迟钝、健忘,严重的甚至会出现老年痴呆症等现象。那么,如果老人家出现了健忘应该怎么办呢?

老人健忘不用慌 饮食来帮你

年纪大了之后,身体的各项机能也逐渐衰老,除了行动上变得不方便之外,就连大脑也变得迟钝、健忘,严重的甚至会出现老年痴呆症等现象。那么,如果老人家出现了健忘应该怎么办呢?

如何应对老人健忘?

1、饮食方要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强记忆力、思维、分析能力。此外,不要吃得太饱,吃得过饱就会使血液集中到胃部去负责消化,大脑供血就会减少,长期下去就会影响思维记忆,使记忆能力下降。

2、要多读书、多用脑、多了解新鲜食物,多参与各种活动,这样可以锻炼大脑神经细胞,延缓大脑衰老,延缓记忆衰退。

3、要保持愉悦的心情,保持良好的社会关系,家庭要和睦,避免陷入不好的情绪。忧郁的老人更容易患上老年痴呆。

4、时常运动可以降低大脑退化。例如:可以常做做手指操,例如用手指旋转钢球或胡桃,或做一些锻炼手指方面活动,如:打字、雕刻、手工艺等。这样可以刺激大脑神经,促进血液循环,延缓大脑衰老,预防记忆减退及老年痴呆。

老人健康如何饮食?

老人出现健忘情况的时候不用慌张,其实是可以通过饮食来缓解的。那么,怎么才能改善健忘症状呢?

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

核桃:核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

龙眼肉:中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

鱼类:鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。

葡萄:葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

人上了年纪之后容易健忘,这主要是因为大脑功能逐渐减退,这种情况在老年人中相当普遍,出现这些情况不妨通过饮食来缓解哦。

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