吃得太咸或太甜 头发枯黄来叫冤!

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】一头飘柔的头发给人的第一印象是非常好的,而头发的颜色和光泽,是先天遗传决定的,如果先天的发质不好的话我们可以到理发店进行保养来改变头发的发质,让头发更加漂亮。但你知道吗?除了去理发店保养,我们平时在饮食中也可以进行保养。

想要头发柔顺?原来还可以吃出来

一头飘柔的头发给人的第一印象是非常好的,而头发的颜色和光泽,是先天遗传决定的,如果先天的发质不好的话我们可以到理发店进行保养来改变头发的发质,让头发更加漂亮。但你知道吗?除了去理发店保养,我们平时在饮食中也可以进行保养。

保养头发不宜吃太甜和太咸

1、吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

从营养上说,头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质,它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。

2、平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变“枯草”。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头屑增多,加重脱发。

从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。

保养头发适宜吃营养

头发不仅是为了美化外表,更能保护头部,使头部免受风吹、日晒雨淋及其他伤害,想要头发变得飘柔亮丽,可以多吃以下的食物。

1、葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

3、豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次。此处方可治脱发。

4、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

5、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

乌黑亮丽的头发让人显得格外的精神,亮丽的头发不管对于男性还是女性来讲都是加分的项目,如果你的头发天生不够柔顺不妨多吃以上的食物哦。

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