老人养生要做到“四慢五少”

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】所谓家有一老如有一宝,作为子女最盼望的就是家里的老人身体健康,老人晚年需要格外注意养生保健。在生活中如果能够做到以下“四慢五少”那么老人身体健康自然会有保障。具体怎么做呢?

老人养生要做到“四慢五少”

所谓家有一老如有一宝,作为子女最盼望的就是家里的老人身体健康,老人晚年需要格外注意养生保健。在生活中如果能够做到以下“四慢五少”那么老人身体健康自然会有保障。具体怎么做呢?

老人养生要“四慢”

慢起

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢吃

老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢行

人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。

慢排便

不少患有冠心病、高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。

老人养生要“五少”

对于老年人来说,对环境变化的适应能力差,更容易患病。想要身体更加健壮,需要做到以下“五少”:

少湿:“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵犯人体,引起疾病。春季雨水增多,风气重,这个季节,风湿及关节炎极易发作。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干。

少酸:传统医学认为,五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。春天肝气旺,肝旺容易伤及脾脏,脾与胃又关系密切,故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。

少冻:不宜突然减少穿衣,注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抵御外邪侵袭;对于那些头发稀疏的老人,不宜过早摘下帽子、围巾,避免风寒头痛、感冒伤风。

少懒:春季是万物生发,推陈出新的季节,此时老年人忌懒于活动,应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等,尽情呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能,还可以沐浴和煦的阳光,杀死皮肤上的细菌和病毒,增强机体的免疫功能。

少怒:按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系,如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某些脏腑生理机能太过或不及,就会破坏机体动态平衡,出现疾病。

“四慢五少”的生活方式是老人家晚年养生的必备原则,由于老人家的身体不如从前健壮,因此在保养方式方面也一定要多注意,以免适得其反。

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