晚上喝酸奶让你整个人神清气爽

来源:360健康 时间:2016-04-25
【导 读】酸奶是很多女性减肥选择,但是酸奶的好处可不仅仅是减肥那么简单,喝酸奶的好处很多,有助于肠道运动,预防便秘,但是,想要酸奶发挥这些作用可是要在正确的时间段喝才行哦,那酸奶应该什么时候喝呢?

妈妈才知道的秘密:酸奶晚上喝更好

酸奶是很多女性减肥的选择,但是酸奶的好处可不仅仅是减肥那么简单,喝酸奶的好处很多,有助于肠道运动,预防便秘等等,但是,想要酸奶发挥这些作用必须在正确的时间段喝才行。

酸奶晚上喝最好

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。

喝酸奶讲究多多

酸奶的保健作用,一直被人们看重。但是酸奶可不是随便喝的,饮用酸奶要注意以下几个方面。

一、乳酸饮料非酸奶

目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”,其不具备酸奶的保健作用,购买时要仔细识别。

二、要饭后饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,PH值上升到3~5。

三、饮后漱口

随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

四、常温应用

酸奶中的活性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失,营养价值也损失殆尽。

五、不宜伴药

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

六、婴儿不适宜

酸奶含钙量较少,婴儿正在生长发育,需大量钙,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

酸奶中含有的营养物质非常多,喝起来也非常方便,虽然大多数人都喜欢和酸奶,但是关于喝酸奶的注意事项希望朋友们都要多了解哦。

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