治疗落枕的6种方法 赶紧收好了

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】相信很多朋友都试过落枕,当我们早晨一觉醒来,发现脖子酸痛得了落枕,那可是让人非常难受的,虽然说落枕不是由于疾病引起的,但是如果不及时缓解那就有可能会引起疾病哦,那么,出现落枕可以怎么办呢?

治疗落枕9方法 赶紧收藏好了

相信很多朋友都试过落枕,当我们早晨一觉醒来,发现脖子酸痛得了落枕,那可是让人非常难受的,虽然说落枕不是由于疾病引起的,但是如果不及时缓解那就有可能会引起疾病哦,那么,出现落枕该怎么办呢?

落枕缓解方法:

1、出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2、首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

3、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

4、伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

5、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

6、外敷,比如红花油、风湿油、云香精等等,在疼痛的部位轻轻揉擦,每天坚持几次,会慢慢有好转。

如何预防落枕

早上起来发现落枕的话会影响当天的生活,因此我们在平时的生活中要积极的预防落枕的发生。

1、用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

2、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

3、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

4、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

早晨是一天中精力最充足的时间,如果落枕的话不但影响工作还会影响心情,但别担心,落枕并不难治疗,如果你也不小心落枕的话,以上的9个小方法不妨试一下哦。

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