原来核桃是个宝 它的好处你知多少

来源:360健康 时间:2016-04-30
【导 读】每对父母都希望自己的孩子能够赢在起跑线上,所以在从小就会给孩子补充各种营养,特别是给孩子补脑,这似乎是每个父母都会做的事情,很多人会觉得补脑最好的是核桃,核桃的确是不错的补脑圣品,但是你可曾想过其实核桃除了补脑之外还有很多好处的。

原来核桃是个宝 它的好处你知多少

每对父母都希望自己的孩子能够赢在起跑线上,所以从小就会给孩子补充各种营养,特别是给孩子补脑,这似乎是每个父母都会做的事情,很多人会觉得补脑最好的是核桃,核桃的确是不错的补脑圣品,但是你可曾想过其实核桃除了补脑之外还有很多好处的。

┃孩子吃核桃有3大误区:

误区1:吃了就有效

吃核桃确实对智力发育有好处,但大脑细胞膜不能再生,新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新,代替被氧化了的不饱和脂肪酸。这个代谢过程一般至少半年时间才能见效。

宝宝1岁后:可以适量吃一些核桃,可以把核桃磨成粉加在宝宝的辅食里。看要多观察宝宝的消化情况,如果宝宝不愿意吃就要停止喂食。宝宝2岁后:可以把核桃当小零食来吃,也可以把核桃捣碎,和杂粮一起打成五谷粉或豆浆,加入粳米中煮粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。

误区2:多吃就好

核桃营养好,且含油脂高越吃越香,所以有些孩子容易吃多。但核桃高油脂容易造成消化不良、腹泻等,还会造成体内脂肪的堆积。

孩子每天吃核桃不应超过两个(大约25克左右),并注意在其他的饮食中减少油的用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。

孩子嗓子发炎或消化不良时,避免吃核桃,以免加重病情。

误区3:只吃果肉

核桃的褐色外皮吃起来带点苦涩,因此很多妈妈都会把外皮全部剥掉,只留白白的核桃肉给孩子吃。

核桃的褐色外皮富含维生素E,抗氧化效果好,给孩子吃的时候,应连着外皮一起吃。小年龄的宝宝,可以连褐色外皮一起打碎吃。

其实核桃的好处可是好多的,但是大多数人都只知道核桃能够补脑,下面我们一起来看看有什么核桃究竟还有什么不为人知的好处吧。

┃核桃好处多多你知道几个?

减少疾病几率

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

预防癌症

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

有益胰岛素分解

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

想要补脑,核桃的确是不错的选择,但是一定要选择正确科学的方法,并且核桃也还是有很多的好处,各位家长在给孩子补脑的时候,不妨自己也多吃一点哦。

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