上班一族吃得“香” 工作更有动力

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】工作上的疲劳是每个人都会有的,但是我们不难发现,很多人的工作虽然比自己的繁忙,但是过得却比自己轻松,这是为什么?也许是因为别人在工作中比你更加懂得缓解疲劳,即使工作中不能够通过锻炼来缓解,那么不妨来吃点“香”来缓解哦。

上班一族来点“香” 工作更有动力

工作上的疲劳是每个人都会有的,但是我们不难发现,很多人的工作虽然比自己的繁忙,但是过得却比自己轻松,这是为什么?也许是因为别人在工作中比你更加懂得缓解疲劳,即使工作中不能够通过锻炼来缓解,那么不妨来吃点“香”来缓解哦。

缓解疲劳吃点“香”:

1、香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

2、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。

6、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。

缓解疲劳动点力:

很多人的工作压力大,经常加班,长期下去身体非常疲劳,除了多吃点缓解疲劳的食物还可以趁着空余时间动一下哦。

深呼吸(基本功)

首先,我们先来做几个深呼吸。

方法:

1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

2、循环做10次左右即可。

深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

假梳头

方法:

1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。

2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

擦面

方法:

1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。

2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。

这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

超负荷的工作会让人感觉特别疲劳,缓解疲劳的方法有很多,但是建议各位朋友在生活中还是要合理的利用身体,不要过于疲劳,让身体时刻保持最好的状态。

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