更年期的危害,会让你望而却步吗?

来源:360健康 时间:2016-04-27
【导 读】说起更年期,很多人心里都会觉得很恐惧,要知道,更年期可不是女性的专属,男性也是有更年期的,一般来进入更年期后就会出现脾气暴躁、皮肤老化的现象。而且不要认为更年期会随着时间就过去,如果不注意,更年期的危害可是会影响你的生活的。

更年期的危害让你望而却步吗?

说起更年期,很多人心里都会觉得很恐惧,要知道,更年期可不是女性的专属,男性也是有更年期的,一般来进入更年期后就会出现脾气暴躁、皮肤老化的现象。而且不要认为更年期会随着时间就过去,如果不注意,更年期的危害可是会影响你的生活的。

更年期的危害:

肥胖:一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女人发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

皮肤干燥:皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

骨折易感性增加:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。

性欲衰退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴-道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

肿瘤的高发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

植物神经功能絮乱:头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感。

更年期饮食要点:

在更年期的时候要特别注意饮食方面的调理,不妨多吃一些豆类的食物,可以缓解更年期症状。

蛋白质类

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

维生素

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。

不要偏食

不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。

有人问,更年期能不能预防呢?其实更年期是任何人都避免不了的,这个是人生中必须经历的,所以我们可以通过饮食来缓解更年期的症状,安然度过更年期。

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