为什么减肥老失败?因为习惯决定成败

来源:360健康 时间:2016-04-20
【导 读】你是不是觉得你已经很努力了,吃得很少了,拼命在做运动,可是好像就是瘦不下去。为什么?因为习惯决定成败,细节决定一切。也许有些事情平常看起来并没有什么大不了,可是它是你胖瘦的关键所在。你的习惯有没有阻挠你的瘦身之路呢?

为什么减肥总是失败?习惯决定成败

你是不是觉得你已经很努力了,吃得很少了,拼命在做运动,可是好像就是瘦不下去。为什么?因为习惯决定成败,细节决定一切。也许有些事情平常看起来并没有什么大不了,可是它是你胖瘦的关键所在。你的习惯有没有阻挠你的瘦身之路呢?

减肥不简单,重点在自身。这些习惯你有多少呢?

一、你减肥道路的绊脚石

1、不注意保暖

体温自然跟身体基础代谢有着千丝万缕的关系,一般而言,体温上升1度,你的基础代谢就会增加10%。

相反,如果体温过低也会减缓你的新陈代谢能力,脂肪也就不容易燃烧。体温常常低于35度的人要注意咯,可以多做一些伸展运动让体温上升。

2、习惯不吃早餐

早上不吃早餐,在空腹的状况下,身体就会处于“饥饿状态”,这样就容易将再吃进去的食物吸收转化脂肪的可能性变更高,所以还是要吃早餐。

而且还有个你不知道的小秘密,早餐摄取碳水化合物可以增加睡眠时生长激素的分泌,有效代谢脂肪哟。

3、有跷二郎腿和侧睡的习惯

如果你常常跷二郎腿或者侧着睡觉,盆骨很容易变得歪斜。歪斜掉的盆骨会导致血液循环和淋巴循环不良,所以常常身体虚冷。

所以你知道了吧,身体虚冷就会让基础代谢能力下降,脂肪也不容易燃烧。

4、坐姿固定

你有没有这样的经历呢?坐在电脑前一动不动或者在家里就窝在沙发里,同样的坐姿会让血液循环不畅,身体自然也变水肿了。

所以当水分和脂肪合体之后,难以消除的脂肪团就形成了,所以要常常走动拉拉筋啊!

你的减肥之路有没有这些绊脚石呢?以后不要让它们阻挡你了。当然,有坏习惯自然就有好习惯。减肥的好习惯,你有吗?

二、好习惯,助力减肥

1、爱吃蔬菜

如果你早间需要点能量来振作,吃点碳水化合物是不错的选择,但是如果是晚间放松时刻,太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此,别吃太多的土豆泥,给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾,并让你吃的饱饱的。

2、不会过分控制食欲

如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯,这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?

3、注意卡路里

在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅,带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。

减肥的成败和你的习惯有着莫大的关联。不是节食运动就可以减肥的。瘦和胖,都是由习惯决定。性格决定命运,习惯决定胖瘦,细节决定一切,习惯影响一生哦。

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