瘦要有道!一个不小心就被后遗症缠上了

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】虽然现在是以瘦为美的时代,可是瘦真的是一件好事吗?每一个女生都热衷于减肥,不管是偏方正方,反正各种方法都来一遍。好像最后是很多人都瘦了,从“多肉”变成了“白莲花”,完美蜕变。可很多人都不知道,她们已经闯祸了。

减肥过度后遗症,小心了

虽然现在是以瘦为美的时代,可是瘦真的是一件好事吗?每一个女生都热衷于减肥,不管是偏方正方,反正各种方法都来一遍。好像最后是很多人都瘦了,从“多肉”变成了“白莲花”,完美蜕变。可很多人都不知道,她们已经闯祸了。

也许你已经减肥过度了,你是瘦了,但是这样的后果你承受得起吗?

一、减肥过度的后遗症

我们先来看看专家是怎么说的。

专家观点

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罗喜平 主任医师 教授

广东省妇幼保健院妇科

从医疗上讲,女性需要一定限度的脂肪量才能维持月经的正常运作。

如果体重低于正常体重的10%-15%,或者体内的脂肪比例过低,体内便缺乏制造雌激素的原料——脂肪,就会影响雌激素的正常水平。脂肪量过低时,还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素,不能将信息传给大脑。

详细来说,过度减肥一般有三大严重后果。请你一定要多多注意了。

1、头发脱落

一般身体过于清瘦,或者减肥过度的人,身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需,从而导致头发严重脱落,头发的颜色也没有了原有的光泽。

2、骨质疏松

骨质疏松美国最近的调查研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

3、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

减肥不是越瘦越好的,为你科普一些更健康的减肥方法。瘦,要有道。

二、健康减肥小科普

1、晚餐要趁早

有些人为了要节食,所以晚餐会控制碳水化合物的摄取,以轻食或热量不足的食物来充当晚餐,这样的结果,就是到了深夜肚子饿得受不了,因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式,还是早早吃一顿满足感十足的晚餐,以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

2、不要只喝牛奶

许多年轻女性早上常常爬不起来,加上时间很赶,所以没什么胃口,通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源,如果真的没什么食欲,至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物,让肠胃开始蠕动起来,也可以避免便秘,有益身材哦!

3、学会自己做饭

与父母家人同住的学生或上班族,老是仰赖妈妈做的料理,当然无从选择食物,往往很难达成减肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人採购需要的食物,并且抽空用无烟低油的轻鬆方式自行料理,不但充分控制食材或调理方式,而且乐趣无穷哦!

要提醒的是,如果你真的出现了以上症状,一定要停止减肥,并且去医院找专业医师咨询。因为在这个时候你的身体已经遭到损害了。减肥,一定要有尺度。身材匀称,就很美了。

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