有效的戒烟方法 终于找到你了

来源:360健康 时间:2016-04-20
【导 读】说起吸烟相信大家脑子里的第一个想到的就是男性抽烟,但是近年来随着人们思想的开放,女性抽烟的比例也越来越高,吸烟不管是对吸烟本身者还是对于身边的人都是有害的,而吸烟的朋友们更应该注意学会采用正确的戒烟方法。

有效的戒烟方法 我终于找到你了

说起吸烟相信大家脑子里的第一个想到的就是男性抽烟,但是近年来随着人们思想的开放,女性抽烟的比例也越来越高,吸烟不管是对吸烟本身者还是对于身边的人都是有害的,而吸烟的朋友们更应该注意学会采用正确的戒烟方法。

正确的戒烟方法:

1、明确戒烟目标

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、寻找代替品

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

3、改变工作环境

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

4、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。

在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

5、增加运动量

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

6、多吃蜂蜜西瓜

这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜,把西瓜切成两半,挖开其中半个西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内,最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟,冷却后便可服用。

7、饮水

戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制,事实证明。如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。

想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,按照上述戒烟方法饮水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。

8、吃槟榔

在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。这个戒烟是使用的槟榔气味苦且臭,戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。

9、吃萝卜

代表性戒烟小偏方是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁,最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝,渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。

很多人烟民都说抽烟一旦上瘾之后是很难戒掉的,其实戒烟主要自己坚持,对于喜欢抽烟的人来讲,如果想要正常顺利戒掉烟瘾的话,不妨试一下文中所介绍的9点内容哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 养生
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部