晚上睡觉易出汗?试试这样做

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】最近天气忽冷忽热,很多人都有晚上睡不好的情况,其中晚上睡觉出汗是导致人们睡不好的其中一个原因,除了因为天气闷热而导致的出现之外,如果是因为其他问题的话则需要人们去进行了解且积极处理。

晚上睡觉容易出汗?试试这样做

最近天气忽冷忽热,很多人都有晚上睡不好的情况,其中晚上睡觉出汗是导致人们睡不好的其中一个原因,除了因为天气闷热而导致的出现之外,如果是因为其他问题的话则需要人们去进行了解和积极处理。

晚上睡觉出汗的症状:

1、轻型盗汗

多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

2、中型盗汗

多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

3、重型盗汗

汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹。

睡觉出汗解决方法:

由于病理性的睡觉出汗需要我们及时治疗,如果出汗情况不是特别严重的话可以通过以下的方法来解决:

饮食宜规律

在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人,应该要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

劳逸结合

无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以,加强体育锻炼,养成正确而有规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。

睡前保持安静

生理性盗汗多是睡觉前过多运动,所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗,应该对症下药,补充身体所缺乏的营养,如果是结核病等引起的,应该马上去医院看医生。

注意勤换衣被

有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。

调节温度

如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。

由上可见,晚上睡觉出汗的话是可以采取一定的方法来帮助治疗的,不需要急着就医,如果你正好因为晚上出汗而睡不好的话不妨使用以上的方法哦。

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