颈椎病预防3大招 学会就不怕了

来源:360健康 时间:2016-04-23
【导 读】相信许多上班族的身上都有颈椎病这一疾病,只要的原因长时间的坐着办公而缺乏锻炼有关的,为了预防颈椎病很多人在工作的时候都会偶尔动一下,但是效果却不明显,那么,想要预防颈椎病应该怎么做呢?颈椎病的原因是什么?

颈椎病预防3大妙招 学会就不怕了

相信许多上班族的身上都有颈椎病这一疾病,只要的原因长时间的坐着办公而缺乏锻炼有关的,为了预防颈椎病很多人在工作的时候都会偶尔动一下,但是效果却不明显,那么,想要预防颈椎病应该怎么做呢?颈椎病的原因是什么?

颈椎病的病因:

姿势不正确

坐姿、卧姿不正,工作姿势不正确。特别是用电脑工作长时间保持一姿势,引起颈椎受力不当,久而久之便造成颈椎损伤,失去代偿能力。特别 是笔记本电脑键盘与屏幕过近,僵着脖子低头看屏幕,可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。

不经常活动

颈椎保持一个姿势,不经常活动使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病痛。

长时间过低的室温

空调的作用一向不乏诟病,夏日炎炎,长时间的过低室温会让你的颈椎不堪重负。

长期保持固定姿势

工作中长期保持固定姿势,很容易造成脊柱劳损。在医院的64例手术中,有十余例是司乘、财会人员,因此,长期工作姿势单一的职业人员一定要注意在工作之除,要经常活动活动,做一些有利于颈椎、腰椎的运动,例如游泳等。

由于长期工作的体位和姿势的关系,长期低头使颈椎处于长时间的屈曲位,这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力比正常位要高,也容易对颈后部的韧带和肌肉造成牵拉劳损,久而久之,加重颈椎的损伤。

如何预防颈椎病:

颈椎病会影响我们的日常生活,对于办公室工作人员,为了预防颈椎病我们可以做这样做:

(1)多活动

坐位亦然,应该至少两小时起身活动5分钟左右,每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法,包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生,而且对全身关节都有利。

(2)改正坐姿

首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾,调节桌椅的高度比例,以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。

(3)放松眼睛

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,即影响颈椎,又易引起视觉疲劳。为此,每当伏案过后,应抬头远视半分钟左右,待眼睛疲劳消退后再继续工作。

上班一族如果在日常的上班时间里进行预防是可以避免颈椎病的发生的,以上为你介绍的3种预防颈椎病的措施,上班一族的朋友们不妨多学习一下哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 养生
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部