劝君别忘了晒太阳 不然活受罪...

来源:360健康 时间:2016-04-20
【导 读】众所周知,晒太阳对身体是有一定的好处的,在初春的时候,由于阳光不是特别的强烈,因此是最适宜晒太阳的时节,都说多晒太阳能够补充身体的维生素,那么,不晒太阳会有什么后果呢?不晒太阳的危害可大了,主要有以下几个。

不爱晒太阳的他居然变成了这样?

众所周知,晒太阳对身体是有一定的好处,在初春的时候,由于阳光不是特别的强烈,因此是最适宜晒太阳的时节,都说多晒太阳能够补充身体的维生素,那么,不晒太阳会有什么后果呢?不晒太阳的危害可大了,主要有以下几个。

不晒太阳的危害:

1、缺钙

太阳中的紫外线能促进钙的吸收,不晒太阳,会因身体中缺钙而导致骨质疏松,引发佝偻病,软骨病等疾病。

2、产生黑斑

很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤,其实晒太阳是好处的,关键是要学会如何晒太阳。维生素D是接触紫外线后进行合成的,维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说,维生素D不足时,细胞分裂的作用就会变得迟缓,容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

3、导致抑郁

阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨,接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之,未接触阳光的生活会造成羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,导致忧郁症状的产生。而且,时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加,促进肌肤老化。

如何正确晒太阳:

多晒太阳有利于促进人体对于钙质的吸收,还能够愉悦身心。但是晒太阳也是要选择正确的方式的哦。

浅色衣服

晒太阳时选合适服装,最好选择红色、白色的服装,禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,留下对人体有益的红外线,所以晒太阳时,红色、白色服装为首选。

选好时段

两个时段最宜晒太阳,第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。

莫要暴晒

晒太阳不能隔着玻璃窗,好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。

不可选择在正午,阳光虽能“养形养神”,让人健康活力,但是过多的暴晒,除了会耗费精气神外,还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化,根据身体情况,来决定晒多久,才能获得好的效果。

另外要特别注意的是,虽然晒太阳的好处很多,但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服,将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳有好处这是众所周知的,但是晒太阳的方法如果选择不当的话,也是不利于身体健康的,希望大家在平时晒太阳的时候可采取上述方法哦。

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