打个呼噜非小事 5个秘方送给你

来源:360健康 时间:2016-04-20
【导 读】曾经看过这么一个街访,一位大学生形容自己舍友的呼噜声就像是在唱忐忑一样。虽然是一句玩笑话,但是你是否知道,打呼噜不仅严重影响着别人的睡眠质量,还会对自己的身体造成很大的影响。

打呼噜非小事 再不治疗就晚了

曾经看过这么一个街访,一位大学生形容自己舍友的呼噜声就像是在唱忐忑一样。虽然是一句玩笑话,但是你是否知道,打呼噜不仅严重影响着别人的睡眠质量,还会对自己的身体造成很大的影响哦。

打呼噜对身体的危害:

1、影响发育

青少年睡觉打呼噜,除了影响睡眠质量外,还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年,多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长,必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰,长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏,影响生长发育,还会影响学习成绩。

2、易老

很多女性,尤其是身体较胖的中老年女性,也打呼噜。女性打呼噜,老得快。

3、伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂,男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖,以致于许多男性睡觉时都打呼噜,出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒。长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好,也经常遭到同居一室者的抱怨。

4、影响寿命

人上了年纪,新陈代谢变慢,心脑容易出现缺氧现象。打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果,已患上了心脑血管疾病,打呼噜无异于“落井下石”,会使病情“雪上加霜”,更加顽固难治。

5小招教你轻松治疗打呼噜

许多人睡觉都会打呼噜,打呼噜虽然算不上什么大事,但是会影响身体健康,想要治疗打呼噜不妨这样做:

1、吃花椒:

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。

2、使用漱口液:

只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法:

找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。

4、玻璃球法:

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。

5、M形枕头:

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。

很多人一听到打呼噜,都会觉得说这很正常嘛,有什么好大惊小怪的,其实不然,很打呼噜对我们的身体影响还是非常的大的,所以经常打呼噜的朋友一定要做好防治措施,千万不要轻视了。

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