这样养生 让你离百毒不侵更近一步

来源:360健康 时间:2016-04-22
【导 读】我们常说保健养生,每个人对于保健养生都有一套自己的见解。养生是有方法的,比如饮茶的最佳时间,吃水果的最佳时间等等,这都是有学问的,另外养生也要分季节,今天我们就来深刻的了解一下如何养生。

养生要有技巧 这样做可让你百毒不侵

我们常说保健养生,每个人对于保健养生都有一套自己的见解。养生是有方法的,比如饮茶的最佳时间,吃水果的最佳时间等等,这都是有学问的,另外养生也要分季节,今天我们就来深刻的了解一下如何养生。

适宜的养生时间:

1、饮茶

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

2、吃水果

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

3、喝牛奶

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、锻炼

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

5、散步

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

6、洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

养生常识:

俗话说一年之计在于春,春季对于养生也是非常的重要的,但更重要的是要正确做好养生的工作,这样才能让养生有效果。

1、多喝水

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

2、注意保暖

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

3、保持清洁

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

春季养生是春季的头等大事,之所以有些人在春季的时候容易感染疾病,多半是没有做好保健养生措施,但是养生也要有方式,希望以上科学的养生方式能够给您帮助。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 养生
  • 想找对药, 买好药
看了又看
  • 最好的养生是睡眠 睡眠是最好的补药

    最好的养生是睡眠 睡眠是最好的补药

    你知道吗?我们在睡觉的时候脑中的细胞在进行修复,荷尔蒙在被进行新合成,因此在优质的睡眠中会分泌与减肥相关的荷尔蒙,所以说优质睡眠还能减肥呢。下面我们来看看为什么说睡眠是最好的补药吧...

  • 什么时间你的身体该喝水了 你知道吗

    什么时间你的身体该喝水了 你知道吗

    每个人都离不开水,如果有一天让你不喝水,你肯定会受不了,如今很多人对喝水越发讲究,对每天喝多少水也有着不同的看法,现在都在提倡多喝水那你知道喝水的好处有哪些?喝水的最佳时间你知道吗...

  • 这六大症状说明你肝受损了 值得一看!

    这六大症状说明你肝受损了 值得一看!

    说多了肾脏,大家都知道了肾脏的重要性,其实身体内还有一个器官也非常重要,那就是肝脏。肝脏是身体内以代谢功能为主的器官,如果它受损了,那人体的基本健康就会收到威胁。

  • 熬夜玩手机竟致中风 长期玩会玩出病

    熬夜玩手机竟致中风 长期玩会玩出病

    近年来,因玩手机引发的事故不计其数,事件刚发生时都会让人惊叹,可偏偏没有发生在自己身上,转眼又玩起了手机。熬夜本身就是一件伤身的事,如果跟玩手机联系在一起,很有可能会折寿。

猜你感兴趣
回到顶部