年纪大来胃也老?护胃我有4妙招

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】胃不好会让我们非常的难受,特别是年老了之后,机体的新陈代谢会变慢,同时消化功能也会逐渐变弱,如果胃不好,那么将会对身体造成很大的影响,不少的老年人吃几口饭就会觉得肚子涨得老高,这就是胃不好的表现,那么,老年人胃不好是什么原因造成的呢?

老人胃不好是为何?找到原因就这样做

胃不好会让我们非常难受,特别是年老了之后,机体的新陈代谢会变慢,同时消化功能也会逐渐变弱,如果胃不好,那么将会对身体造成很大的影响,不少的老年人吃几口饭就会觉得肚子涨得老高,这就是胃不好的表现,那么,老年人胃不好是什么原因造成的呢?

老人胃不好的原因是什么?

1、牙龈萎缩

老人的牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中,从而加重胃的负担。

2、消化能力下降

老年的口腔黏膜萎缩使味觉迟钝;唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3;胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,肝胆功能下降,胰酶分泌量和活性下降,胆汁分泌减少。胰酶和胆汁的减少,都使得肠胃消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。

3、胃肠道萎缩

胃肠道平滑肌纤维萎缩,弹力减弱,胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,使老年人的机械性消化能力减弱。

老人胃不好怎么办?

老人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,大多数都会出现胃不好,消化不良的情况,那么,老人胃不好怎么办?

1、节制进食量

节制进食量,每餐只吃七分饱,是一个很有效的延年措施,每餐少吃一口,正是为了保持自身的“进出口平衡”。特别是老年人,消化能力下降,一次性大量进食很容易引发消化不良。国内外的调查资料表明,凡是活到90岁以上的老年人,约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是,少食的原则主要是减少主食的摄入,至于蔬菜和水果,不仅不能少吃,还应多吃一点,以满足人体对养分及水分的需求。

2、含有维生素的食物要多吃

老人消化能力较弱,对维生素的吸收不强,因此应适当食用一些富含维生素的食物。以维生素B为例,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。

3、饮食多样

人体对养分的需求是多种多样的,单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的。即使是人体内含量不到体重的1/1000的微量元素,也明显地影响着人的生老病死。因此,利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用,调节体内免疫功能和激素效应,是饮食养生的一大妙招。

4、多吃粗粮

随着人们生活水平的提高,不少人对饮食越来越要求高、精。细,而忽视了对“粗”食的摄入,这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素,它们被营养学家誉为神奇的营养素,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。

老年人在养胃的时候要根据自己的体质,选择进补方式,只有用对了方式才能增强老人适应能力,减少发病的几率哦。

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