失眠困扰了你?他们齐齐来帮你

来源:360健康 时间:2016-04-21
【导 读】在我们的生活中,相信很多人都有遭受过失眠的困扰,虽然说短暂的失眠对身体伤害不明显,但是如果长期失眠将会严重影响身心健康。因此一旦发现自己有失眠的情况要及时处理,那么,失眠对身体有哪些危害呢?

失眠困扰了你?试试吃这个

在我们的生活中,相信很多人都有遭受过失眠的困扰,虽然说短暂的失眠对身体伤害不明显,但是如果长期失眠将会严重影响身心健康。因此一旦发现自己有失眠的情况要及时处理,那么,失眠对身体有哪些危害呢?

失眠对身体的危害:

第一、导致人体的免疫能力出现明显的下降。

因为只有良好的睡眠,正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子,胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多,因此达到促使巨噬细胞活跃,使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况,这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会,从而增强人体的抵抗能力。

第二、失眠导致各种疾病的诱发。

因为如果是经常性的出现失眠的情况,会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况,长期下去,还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下,因此这个时候各个疾病就会趁机找上门,就会很容出现这种不适的情况发生。

第三、失眠导致人体快速的衰老。

因为失眠的原因会导致人体的内分泌出现紊乱和失调的情况,导致生物钟出现故障,导致人体出现衰老的情况,男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、性功能下降的情况,女性患者则会导致出现月经紊乱,更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况。

第四、失眠导致影响大脑的正常思维。

因为没有足够和充足的休息时间,导致患者没有办法集中注意力,没有办法达到思维集中、清晰,反应会变得相当的迟钝,整天混混沌沌、精神恍惚、记忆力严重衰退,直接影响到自身的工作。

如何缓解失眠?

春季气候多变,让人容易失眠,那么失眠怎么办呢?如果只是偶尔的失眠的话不妨多吃以下的食物,能够帮助治疗失眠哦。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

燕麦片

能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

菊花茶

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

失眠是每个人都曾经遇到过的问题,偶尔的失眠会影响我们的工作,但是长期的失眠就会影响我们的身体健康,如果你也出现了失眠的情况,不妨多吃以上的食物哦。

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