调理肝火旺可以多吃“苦”?

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】现在正值初春,大家有没有发现身边的人经常容易发怒?在春季的时候不难发现一部分人存在着暴躁易怒,情绪容易激动的人,这部分人大多数都是“肝火大”,在春季的时候肝脏的保养是非常重要的,那么,怎么知道自己有没有肝火旺呢?

调理肝火旺可以多吃“苦”?

现在正值初春,大家有没有发现身边的人经常容易发怒?在春季的时候不难发现一部分人存在着暴躁易怒,情绪容易激动的人,这部分人大多数都是“肝火大”,在春季的时候肝脏的保养是非常重要的,那么,怎么知道自己有没有肝火旺呢?

肝火旺怎么看

肝火旺的症状一般会表现头晕、面红、目赤、口苦、易怒,甚至发狂、夜卧不宁、易惊、晕厥、呕血等。

1、看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠:肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳,多梦,容易被惊醒,失眠。

3、看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。

4、看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。

6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。肝火旺还会让你有口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等这些症状。

肝火旺怎么调理?

如果是饮食燥热或者是睡眠不足等都会导致肝火旺盛,那么春季肝火旺怎么调理呢?

1、喝柠檬水

很多人会质疑,柠檬水和肝火旺有什么关系。首先,水是加速身体新陈代谢的一个媒介,其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁,有利于帮助身体排出杂质和毒素。

减轻肝脏负担是每天必做的功课,也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水,千万不要偷懒哦。

2、放松心情

中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。

因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

3、多吃“苦”

“苦”味食品乃为“火”的天敌,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到一定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

4、保证睡眠

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

5、适量运动

在春季进行适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健目的。

养成固定运动习惯,每周至少两次、每次时间30分钟左右,可以活络神经系统,帮助分泌脑内啡,对抗忧郁保肝。需要注意的是,严重肝病患者应该多卧床休息,避免剧烈运动和劳动,待病情稳定再适量活动。

春季肝脏极易上火,因此春季养肝在饮食上要注意清淡,以防肝气过盛。还可以多吃甜品食物,以健脾胃之气。除了饮食上,在心理上也要保持愉快,凡事都要看开一点哦。

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