是什么偷走了你的英气 让你提早衰老?

来源:360健康 时间:2016-04-19
【导 读】你知道吗?人体从30岁开始,即逐渐出现形态和功能上的老化。特别是男人,男人在40岁左右时,衰退现象逐渐明显,如果不注重养生保健的话,衰老的情况会越来越明显。很多男性在平日的生活中不但不懂得保养,还经常做一些损害身体的事情。

是什么偷走了你的英气 让你提早衰老?

你知道吗?人体从30岁开始,即逐渐出现形态和功能上的老化。特别是男人,男人在40岁左右时,衰退现象逐渐明显,如果不注重养生保健的话,衰老的情况会越来越明显。很多男性在平日的生活中不但不懂得保养,还经常做一些损害身体的事情。

男性日常养生坏习惯是什么?

少喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

常喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

喜欢喝饮料

大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

蔬菜水果不会吃

多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。

男性如何养生保健?

要知道,其实男人更加应该保养,因为天生对能量的需求比女人高。那么,男性应该如何养生保健呢?

改正饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

控制体重

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

适度的活动

人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

善于情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

不少的男性由于家庭的负担,再加上紧张忙碌的工作,身体面临的健康问题也在不断的增多,因此,男人更应该关注养生保健,而保健养生首先最重要的就是改正不良的生活习惯哦。

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